Для чего нужна растяжка?

Для чего нужна растяжка? # 228409257 Для чего нужна растяжка? # 228409258 Для чего нужна растяжка? # 228409259 Для чего нужна растяжка? # 228409260 Для чего нужна растяжка? # 228409261 Для чего нужна растяжка? # 228409262 Для чего нужна растяжка? # 228409263 Для чего нужна растяжка? # 228409264 Для чего нужна растяжка? # 228409265 Для чего нужна растяжка? # 228409266 Для чего нужна растяжка? # 228409267 Для чего нужна растяжка? # 228409268 Для чего нужна растяжка? # 228409269 Для чего нужна растяжка? # 228409270 Для чего нужна растяжка? # 228409271 Для чего нужна растяжка? # 228409272 Для чего нужна растяжка? # 228409273 Для чего нужна растяжка? # 228409274 Для чего нужна растяжка? # 228409275 Для чего нужна растяжка? # 228409276 Для чего нужна растяжка? # 228409277 Для чего нужна растяжка? # 228409278 Для чего нужна растяжка? # 228409279 Для чего нужна растяжка? # 228409280 Для чего нужна растяжка? # 228409281 Для чего нужна растяжка? # 228409282 Для чего нужна растяжка? # 228409283 Для чего нужна растяжка? # 228409284 Для чего нужна растяжка? # 228409285 Для чего нужна растяжка? # 228409286 Для чего нужна растяжка? # 228409287 Для чего нужна растяжка? # 228409288 Для чего нужна растяжка? # 228409289 Для чего нужна растяжка? # 228409290 Для чего нужна растяжка? # 228409291 Для чего нужна растяжка? # 228409292 Для чего нужна растяжка? # 228409293 Для чего нужна растяжка? # 228409294 Для чего нужна растяжка? # 228409295 Для чего нужна растяжка? # 228409296 Для чего нужна растяжка? # 228409297 Для чего нужна растяжка? # 228409298 Для чего нужна растяжка? # 228409299 Для чего нужна растяжка? # 228409300 Для чего нужна растяжка? # 228409301 Для чего нужна растяжка? # 228409302 Для чего нужна растяжка? # 228409303 Для чего нужна растяжка? # 228409304 Для чего нужна растяжка? # 228409305 Для чего нужна растяжка? # 228409306 Для чего нужна растяжка? # 228409307 Для чего нужна растяжка? # 228409308 Для чего нужна растяжка? # 228409309 Для чего нужна растяжка? # 228409310 Для чего нужна растяжка? # 228409311 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409312 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409313 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409314 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409315 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409316 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409317 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409318 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409319 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409320 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409321 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409322 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409323 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409324 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409325 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409326 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409327 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409328 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409329 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409330 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409331 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409332 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409333 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409334 Для чего нужна растяжка? в домашних условиях #228409335

В этой статье, я расскажу вам, для чего нужна растяжка и нужна ли она вообще 🙂

Для чего нужна растяжка, нужна ли она вообще? В чем ее преимущества, плюсы? Вся правда.

Касаемо нужна/не нужна — вопрос индивидуальный. Соответственно, отвечая на вопрос ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА РАСТЯЖКА = если уж она вам и НУЖНА, то по какой-то вашей причине.

Это же логично, согласитесь. Поэтому не вижу смысла раздувать воздух обо всем этом…

Я, вот, к примеру, делаю растяжку по четырем причинам:

  • Для того, чтобы была возможность осуществлять прием, часто применяемый в тайском боксе, т.н. хай-кик. Для тех, кто не в курсе – это удар в голову. Как, вы, возможно, понимаете, чтобы ударить в голову ногой — нужна хорошая растяжечка)). Это моя 1-я причина (цель).

Хай-кик (удар в голову)

  • Вторая причина заключается в том, что любые упражнения с железом закрепощают; тело становиться менее гибким и эластичным, и человек становиться «деревянным». Т.к. я регулярно занимаюсь бодибилдингом, растяжка (общая, всего тела) в этом плане здорово помогает.
  • Третья причина заключается в том, что растяжка увеличивает кровоснабжение в мышцах, а чем больше кровоснабжения – тем более быстрее происходит восстановление.
  • Четвертая причина заключается в том, что хорошая растяжка (гибкое и эластичное тело) позволяет увеличивать АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ в тех или иных упражнениях, тем самым делая их ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ. Чем больше АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ = тем тяжелее упражнение, соответственно = эффективней.

Это все (кроме №1), кстати, основные причины (цели) по которым бодибилдерам нельзя забыть о растяжке…  А, вот у кого-то совершенно иные цели, например: кто-то хочет сесть на шпагат; кто-то улучшить осанку, развить координацию; приобрести гибкое и «послушное» тело, которое поможет с легкостью осваивать новые комплексы упражнений различных направлений… и т.д и т.п. в общем, направлений масса.

Суть такова, что у каждого свои цели (причины). А рассматривать их все, ни имеет смысла, т.к. и так понятно, что растяжка (для атлета, с головой на плечах) — дело полезное, и имеет те или иные преимущества в той или иной сфере, для того или иного человека.

Растягивать ли мышцы после подходов в упражнениях?

Я бы однозначно рекомендовал это делать (т.к. сам это делаю) потому что это увеличивает кровоснабжение мышц, а чем больше кровоснабжения – тем более быстрое восстановление.

Поэтому, какую бы мышечную группу вы не тренировали, между подходами имеет весомый смысл ее растягивать (но, растягивать нужно под тщательным контролем, без чрезмерных усердствий, чтобы не потянуть/растянуть мышцу, связку и соответственно не получить травму).

Растягивать ли мышцы после силовой тренировки?

Растяжка мышц после тренировки — очень хорошая идея, потому что после тренировки — человек РАЗОГРЕТ (мышцы разогретые), это минимизирует (либо вовсе устраняет, если грамотный спортсмен(ка)) шансы возникновения травмы при выполнении растяжки. Понимаете?

К тому же, растяжка сама по себе УЛУЧШАЕТ кровообращение, как в следствии — более быстрое восстановление мышц. После трени — это актуально. К тому же, растяжка способствует расслаблению и снятию напряжения с мышц, это вдвойне актуально, опять же таки, после тренировки.

Растягивать ли мышцы перед силовым тренингом?

Я бы однозначно не стал, потому что как я уже сообщил ранее, растяжка способствует расслаблению и снятию напряжения с мышц, соответственно, если вы поставите ее в начало тренинга, перед силовой тренировкой, где требуется мобилизация сил, это только ухудшит силовые показатели (результаты).

Напоследок рекомендую ознакомиться с статьей: «Как правильно делать растяжку».

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

2 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


2 комментария читателей статьи "Для чего нужна растяжка?"

  1. Кот

    Про силовую понятно, а перед кардио нужно ли делать растяжку?

    • Администратор

      я бы делал после кардио, когда мышцы хорошо разогреты кардио тренингом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *