Для чего нужна растяжка?

В этой статье, я расскажу вам, для чего нужна растяжка и нужна ли она вообще :-)

Для чего нужна растяжка, нужна ли она вообще? В чем ее преимущества, плюсы? Вся правда.

Касаемо нужна/не нужна — вопрос индивидуальный. Соответственно, отвечая на вопрос ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА РАСТЯЖКА = если уж она вам и НУЖНА, то по какой-то вашей причине.

Это же логично, согласитесь. Поэтому не вижу смысла раздувать воздух обо всем этом…

Я, вот, к примеру, делаю растяжку по четырем причинам:

  • Для того, чтобы была возможность осуществлять прием, часто применяемый в тайском боксе, т.н. хай-кик. Для тех, кто не в курсе – это удар в голову. Как, вы, возможно, понимаете, чтобы ударить в голову ногой — нужна хорошая растяжечка)). Это моя 1-я причина (цель).

Хай-кик (удар в голову)

  • Вторая причина заключается в том, что любые упражнения с железом закрепощают; тело становиться менее гибким и эластичным, и человек становиться «деревянным». Т.к. я регулярно занимаюсь бодибилдингом, растяжка (общая, всего тела) в этом плане здорово помогает.
  • Третья причина заключается в том, что растяжка увеличивает кровоснабжение в мышцах, а чем больше кровоснабжения – тем более быстрее происходит восстановление.
  • Четвертая причина заключается в том, что хорошая растяжка (гибкое и эластичное тело) позволяет увеличивать АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ в тех или иных упражнениях, тем самым делая их ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ. Чем больше АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ = тем тяжелее упражнение, соответственно = эффективней.

Это все (кроме №1), кстати, основные причины (цели) по которым бодибилдерам нельзя забыть о растяжке…  А, вот у кого-то совершенно иные цели, например: кто-то хочет сесть на шпагат; кто-то улучшить осанку, развить координацию; приобрести гибкое и «послушное» тело, которое поможет с легкостью осваивать новые комплексы упражнений различных направлений… и т.д и т.п. в общем, направлений масса.

Суть такова, что у каждого свои цели (причины). А рассматривать их все, ни имеет смысла, т.к. и так понятно, что растяжка (для атлета, с головой на плечах) — дело полезное, и имеет те или иные преимущества в той или иной сфере, для того или иного человека.

Растягивать ли мышцы после подходов в упражнениях?

Я бы однозначно рекомендовал это делать (т.к. сам это делаю) потому что это увеличивает кровоснабжение мышц, а чем больше кровоснабжения – тем более быстрое восстановление.

Поэтому, какую бы мышечную группу вы не тренировали, между подходами имеет весомый смысл ее растягивать (но, растягивать нужно под тщательным контролем, без чрезмерных усердствий, чтобы не потянуть/растянуть мышцу, связку и соответственно не получить травму).

Растягивать ли мышцы после силовой тренировки?

Растяжка мышц после тренировки — очень хорошая идея, потому что после тренировки — человек РАЗОГРЕТ (мышцы разогретые), это минимизирует (либо вовсе устраняет, если грамотный спортсмен(ка)) шансы возникновения травмы при выполнении растяжки. Понимаете?

К тому же, растяжка сама по себе УЛУЧШАЕТ кровообращение, как в следствии — более быстрое восстановление мышц. После трени — это актуально. К тому же, растяжка способствует расслаблению и снятию напряжения с мышц, это вдвойне актуально, опять же таки, после тренировки.

Растягивать ли мышцы перед силовым тренингом?

Я бы однозначно не стал, потому что как я уже сообщил ранее, растяжка способствует расслаблению и снятию напряжения с мышц, соответственно, если вы поставите ее в начало тренинга, перед силовой тренировкой, где требуется мобилизация сил, это только ухудшит силовые показатели (результаты).

Напоследок рекомендую ознакомиться с статьей: «Как правильно делать растяжку».

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.