Детоксикация организма

В статье, я расскажу о 8 простых и действенных биоахаков детоксикации организма — это будет систематизированный материал о том, как очистить свое тело от ядов и токсинов, которые попадают в нас каждый день.

Токсины это биологически активные вещества микробного, растительного, животного или даже искусственного происхождения, которые нарушают обменные процессы и ухудшают работу жизненно важных систем организма.

В теле (организме) абсолютно каждого из нас (на клеточном уровне) имеются и накапливаются токсины.

Единственная разница в их количестве. Все зависит от того, как тот или иной человек следит за своим здоровьем.

Откуда эти токсины (яды) берутся в нашем организме?

Все, что относится к внешней среде которая может негативно влиять на наш организм, то есть:

  • Инфекционные заболевания
  • Постоянные стрессы, нервозность и переживания
  • Хроническая переутомляемость
  • Малоподвижный образ жизни (люди мало двигаются = и мало тратят калорий)
  • Замедление обменных процессов в организме
  • Загрязненная экология, токсические вещества
  • Не очищенная вода
  • Электромагнитное излучение
  • Избыточное количество пищи
  • Вредная, не правильная, не здоровая пища (неправильное питание)
  • Отсутствие здорового качественного сна (частые недосыпы)
  • Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики и т.д.)
  • Прием гормональных средств и в целом лекарственные препараты

На большинство из этих факторов = можно и нужно влиять для усиления биологического потенциала организма.

Например, полностью исключить вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики, прием гормональных средств и т.д.), начать вести активный здоровый образ жизни, заняться спортом, начать правильно питаться, здоровыми продуктами, в правильных количествах, минимизировать стрессы, наладить режим дня и сна, и т.д. и т.п.

Нужно понимать, что наш хомо сапинеский организм имеет великолепные механизмы для выведения того или иного дерьма, дерьма которое (как ты уже понял(а) образуется под воздействием окружающей действительности (среды)).

Для примера, наши почки и печень регулярно чистят и выносят вредные отходы из клеток.

Кровь фильтруется печенью, а токсины покидают тело вместо с калом, мочей, потом и даже дыханием.

Организм борется. Но! У всего есть свои пределы.

Если воздействие на организм будет слишком избыточным — организм не справиться и будут проблемы, такие как:

  • Слабость, нехватка сил и энергии, постоянная утомляемость
  • Проблемы с иммунитетом, человек начинает часто болеть
  • Проблемы с пищеварением
  • Ухудшение состояние кожи и внешнего вида, ломкие волосы, морщины и прочее
  • Проблемы с потенцией
  • Короче говоря — проблем много

Не всегда это все связано с интоксикацией, но, интоксикация считается одной из самых частых (распространенных) причин возникновению множества проблем — поэтому я и говорю об этом в этой статье.

Сейчас я дам тебе 8 рекомендаций, которые помогут тебе (твоему организму) провести детоксикацию.

#1. Очищение аутофагией (голодание)

Аутофагия является новым открытием про которое мало кто ещё знает…

Аутофагия запускается, когда клетка испытывает недостаток питательных веществ извне.

И один из первых факторов, который запускает аутофагию – это, конечно же, голодание.

Если по простому (по-человечески), суть аутофагии в том, что если в течение суток пища не поступает в организм = организм начинает перерабатывать свои же существующие ненужные части клеток (поврежденные белки и органеллы), то есть организм берет и производит детоксикацию от вредных и болезнетворных клеток и за счет аминокислот из поеденных старых клеток начинает регенерацию новых клеток.

Иначе говоря, организм — самообновляется, самоочищается и становится более жизнеспособным.

В 2016г. японский ученый Йосинори Осуми — получил нобелевскую премию за это открытие:

То есть, этот метод — научно доказанный (проверенный) факт.

Применение: суточное голодание (можно пить только обычную простую воду) способствует запуску аутофагии.

Вообще процесс самоочищения запускается уже через 8-16 часов после последнего приема пищи.

Однако, в исследованиях (научно доказанных) про пользу — указывается именно 24 часовое голодание.

Что больше этого времени — не известно. К слову, чрезмерная аутофагия способна привести даже к смерти.

Поэтому голодать дольше 24-часов лично я не могу рекомендовать!

Частота: применять аутофагию можно от 1 раза/нед.. , до до 1 раза/мес. на свое усмотрение.

#2. Ограничение время от времени поступление белковой пищи (белок тормозит аутофагию)

Ограничение на те же самые 24 часа поступление белковой пищи: мясо, рыба, яйца, творог, молоко и т.д. тоже благоприятно сказывается на здоровье (организме) человека.

Когда мы употребляем много белка из вне (из пищи) = белок откладывается откладывается и интоксикация растет.

Все потому, что у организма нет стимула проводить детоксикацию от вредных и болезнетворных клеток (потому что белок поступает в организм и он в избытке) и из поеденных старых клеток не начинается регенерация новых клеток.

Проще говоря, при повышенном употреблении белка = детоксикация (аутофагия) не происходит (не запускается).

Вообще, по белку хочу дать несколько рекомендаций на ежедневную основу (по применению)…

Я рекомендую обязательно соблюдать баланс растительного и животного белка в вашем рационе питания.

Лично у меня 20% растительности (хотя его я даже не учитываю), и 80% животного.

Животного белка в моем рационе 1,6гр на каждый кг веса тела = больше этих цифр лично я не употребляю и не рекомендую, потому что при избытке возникают проблемы: большая нагрузка на печень, возникновение заболеваний, например, образование камней и многое-многое другое.

Поэтому белка лично я ем не больше +- 1.6гр/кг + время от времени провожу аутофагию.

И так, делая вывод, аутофагия абсолютно естественный, простой, дешевый и т.д. способ-процесс, который:

  • Самообновляет, самоочищает и делает организм более жизнеспособным.
  • Улучшает состояние здоровья — способствует омоложению — как вследствие, улучшению внешнего вида.
  • Замедляет старение и продлевает продолжительность жизни.
  • Избавляет от хронических инфекций и воспалений (уничтожает бактерии и вирусы)
  • Обновляет клетки и ткани всего организма
  • Повышает эффективность работы мозга
  • Восстанавливает клетки нервной системы
  • Избавляет от повреждённых белков и органелл, что способствует профилактике онкологических, сердечно-сосудистых, нейродегеративных заболнваний (альцгеймера, паркенсона, деменция и др.)

Кому не подходит аутофагия?

По информации которые я встретил изучая аутофагию:

  • женщинам у которых имеются проблемы с фертильностью и лактацией
  • беременным женщинам
  • людям, принимающим лекарства, не совместимые с голоданием.
  • заболевание ЖКТ, гастриты, язвы, пониженное давление
  • сахарный диабет (вообще при желании можно — но только очень опытным, под очень грамотным контролем) (что важно для аутофагии: не должно быть повышенного уровня глюкозы и повышенного уровня инсулина, эти составляющие по данным которые я нашел — тормозят аутофагию)
  • Ишемические болезни сердца

В остальном же, как мнению ученых, аутофагия – безопасный естественный способ самообновления и очищения.

P.s. лучше всего, перед тем как что либо делать — проконсультироваться со своим лечащем врачем.

#3. Пей больше жидкости (воды) 

Абсолютное большинство людей недооценивают роль обычной простой воды.

Все люди вечно ищут какую-то волшебную пилюлю или средство или способ и не ценят самые простые и обыкновенные вещи. Организм взрослого человека на 70% состоит из воды. Вдумайтесь.

Чем больше жидкости ты употребляешь за сутки = тем больше жидкости выводиться из организма.

Любая интоксикация организма лучше всего лечиться как раз таки водой.

Свежей (поступаемой) водой = ты в буквальном смысле этого слова заменяешь токсичную (отработанную).

То есть происходит детоксикация организма, с мочей выходят токсины.

#4. Больше потей

Чем больше ты потеешь от высоко температурных воздействий = тем больше токсинов выходит из твоего тела.

Особенно хорошо это работает для устранения тяжелых металлов (ртуть, свинец, барий, хром и т.д.)

Кто не в курсе, чем больше тяжелых металлов в теле человека = тем больше тело чувствительно к электромагнитным излучениям, которые в наше время окружают нас чуть ли не повсюду (тв, телефон, т.д.)

Если тяжелых металлов в теле человека собирается с избытком = то окружающая нас среда больше и сильнее разрушает наш организм. Поэтому потея = ты проводишь детоксикацию и выводишь тяжелые металлы.

Потеть можно разными способами (тренировки, горячая ванная, парить ноги в теплой одежде и т.д.), но как лучшее средство — сауна (это логично). При чем — инфракрасная сауна — потому что в ней тело прогревается равномерно.

А в русских саунах или финских — не равномерно.

Совет для сауны: берите с собой большое кол-во простой воды и пейте! Чтобы не допускать обезвоживания.

И конечно же, никакого алкоголя = я противник алкоголя в принципе = но в сауне это вообще караул способствующий обезвоживанию и мощной дополнительной нагрузке на сердце и печень.

В целом, пойми суть, чем больше ты потеешь от высокий температуры — больше токсинов покидает твое тело.

#5. Физ.нагрузка (тренируйся)

Процесс аутофагии запускают не только голодание, а еще и физические нагрузки и спорт.

По сути есть 2 вида физ.активности:

  • АЭРОБНАЯ тренировка (это кардио, бег, велосипед, ходьба. велойбол и все такое прочее)
  • АНАЭРОБНАЯ тренировка (в тренажерном зале)

Аэробная тренировка — лучше стимулирует очищение старых клеток организма от токсинов.

Анаэробная тренировка — лучше стимулирует обновление клеток организма за счет выработки анаболических факторов роста. Поэтому рекомендую объединить эти виды тренинга и комбинировать для макс.эффекта.

Применение и частота:

  • анаэробную тренировку проводить — 2-3 раза/нед. (например, Пн-Ср-Пт)
  • аэробную тренировку проводить (например, бег) — 2 раза/нед. (в низком темпе — длительно)

#6. Нет обильной пище перед сном

Плотный ужин превращает сон в процедуру самоотравления.

Когда ты плотно поел (а) организм не активизирует процесс (или не так эффективно активизирует) самоочищения и обновления клеток. Как в следствие этого и нарастает интоксикация (отравление) организма.

Что съесть перед сном?

Читай пункт #8. про сон и ты много поймешь (почему этот пункт очень важен).

Плотный прием пищи должен быть до 18.00; после — что-то очень-очень легкое или уже вообще ничего.

#7. Ешь больше клетчатки…

Пищевые волокна помогают связывать и выводить токсины из организма человека.

Пищевые волокна входят в состав фруктов, овощей, злаков и других растений.

Почему бодибилдеры не считают белок из углеводов?

Какие-то спец добавки я особо сильно рекомендовать не буду — потому что сам редко что употребляю.

Из обычного пью зеленый чай (стараюсь вместо черного на постоянной основе), 2-3 раза в год пропиваю курс витаминов и минералов (таблетезированные, например Алфавит или Компливит) и аминокислоты БЦАА.

Витамины и минералы: Алфавит

Витамины и минералы: Компливит

Лучшие БЦАА

#8. Спи 8+ часов

Опять же таки, как и с обычной простой водой — абсолютное большинство людей недооценивают роль сна.

Все люди вечно ищут какую-то волшебную пилюлю или средство или способ и не ценят самые простые и обыкновенные вещи. Во время сна = организм уже находится в процессе детоксикации и регенерации.

Проще говоря — сон ЛЕЧИТ ТЕБЯ! Во всех смыслах этого слова!

Куче людей вечно недосыпают или вообще не спят, или мало спят ну такое все.. тем самым лишают себя детоксикации и регенерации. Во время сна наш организм переключается в максимальное восстановление и очистку, потому что этот временной промежуток самый оптимальный из-за отсутствия какой либо активности.

сон

Причем, чем раньше ты будешь ложится спать = тем выше будет эффект детоксикации и регенерации.

Оптимальное время ложится в 22.00 и спать минимум 8 часов. Если есть время поспать днем — спи!

Это мои основные — простые рекомендации, которые запросто может применять практически каждый человек (на свое усмотрение) без какого либо спец. медицинского оборудования и пр. медицинских составляющих.

Если же тебя интересует детоксикация с помощью мед.препаратов и мед.составляющих = это уже нужно обращаться в клинику к очень грамотным специализированным специалистам по детоксикации.

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.