Что такое кроссфит?

Что такое кроссфит? # 62789257 Что такое кроссфит? # 62789258 Что такое кроссфит? # 62789259 Что такое кроссфит? # 62789260 Что такое кроссфит? # 62789261 Что такое кроссфит? # 62789262 Что такое кроссфит? # 62789263 Что такое кроссфит? # 62789264 Что такое кроссфит? # 62789265 Что такое кроссфит? # 62789266 Что такое кроссфит? # 62789267 Что такое кроссфит? # 62789268 Что такое кроссфит? # 62789269 Что такое кроссфит? # 62789270 Что такое кроссфит? # 62789271 Что такое кроссфит? # 62789272 Что такое кроссфит? # 62789273 Что такое кроссфит? # 62789274 Что такое кроссфит? # 62789275 Что такое кроссфит? # 62789276 Что такое кроссфит? # 62789277 Что такое кроссфит? # 62789278 Что такое кроссфит? # 62789279 Что такое кроссфит? # 62789280 Что такое кроссфит? # 62789281 Что такое кроссфит? # 62789282 Что такое кроссфит? # 62789283 Что такое кроссфит? # 62789284 Что такое кроссфит? # 62789285 Что такое кроссфит? # 62789286 Что такое кроссфит? # 62789287 Что такое кроссфит? # 62789288 Что такое кроссфит? # 62789289 Что такое кроссфит? # 62789290 Что такое кроссфит? # 62789291 Что такое кроссфит? # 62789292 Что такое кроссфит? # 62789293 Что такое кроссфит? # 62789294 Что такое кроссфит? # 62789295 Что такое кроссфит? # 62789296 Что такое кроссфит? # 62789297 Что такое кроссфит? # 62789298 Что такое кроссфит? # 62789299 Что такое кроссфит? # 62789300 Что такое кроссфит? # 62789301 Что такое кроссфит? # 62789302 Что такое кроссфит? # 62789303 Что такое кроссфит? # 62789304 Что такое кроссфит? # 62789305 Что такое кроссфит? # 62789306 Что такое кроссфит? # 62789307 Что такое кроссфит? # 62789308 Что такое кроссфит? # 62789309 Что такое кроссфит? # 62789310 Что такое кроссфит? # 62789311 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789312 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789313 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789314 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789315 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789316 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789317 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789318 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789319 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789320 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789321 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789322 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789323 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789324 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789325 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789326 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789327 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789328 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789329 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789330 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789331 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789332 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789333 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789334 Что такое кроссфит? в домашних условиях #62789335

И так друзья, всем привет. Переходим на новый уровень, ибо не знаю уже, что можно обсуждать про бодибилдинг… Сегодня, я хочу рассказать вам, что такое кроссфит. Кстати говоря, в интернете практически нет ничего, на данную тему, по крайней мере я нашел только мнения людей которые только и делают, что пиарят кроссфит (ну, например, всем известная компания Reebok), конкретно и по делу — информации очень мало. Вот поэтому, я решил заняться данным видом спорта, для того что бы объективно рассказать про него, и так приступим.

Что такое кроссфит?

Crossfit

Кроссфит — что это такое?

Кроссфит – это круговая тренировка без отдыха, вы выполняете упражнения одно за другим без отдыха (либо с минимальным отдыхом).Как правило, упражнения используются базовые многосуставные такие как: приседания, становая тяга и другие различные тяги, толчки, рывки, подтягивания, отжимания и т.д. все это для того чтобы вовлечь в работу как можно больше количество мышц.

Но, помимо базовых упражнений допускаются также и упражнения со свободным весом, то бишь все те же упражнения только без отягощения (отжимания от пола, прыжки, подтягивания, приседания и т.д.) + упражнения аэробного характера, такие как бег, ролики, велосипед, гребля, плавание, скакалка и т.д. т.е. нагрузка не как в бодибилдинге. Здесь нагрузка как силовая, так и аэробная (ибо есть кардио тренировка). По мимо этого так же используются упражнения из других различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.), где упражнения выполняются с высокой интенсивностью.

Вот, посмотрите видео ролик и вы все поймете:

Кроссфит преследует цель развития атлетов по следующим направлениям:

  1. работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  2. Выносливость
  3. Силовая мощь
  4. гибкость;
  5. мощь;
  6. скорость;
  7. координация;
  8. быстрота адаптации к смене нагрузок;
  9. баланс;
  10. точность.

Кроссфит программы тренировок имеют как свои плюсы, так и минусы, в общем-то, как и другие тренировочные программы в различных видах спорта. Вот сейчас-то мы их и рассмотрим, более детально.

Плюсы и Минусы КРОССФИТА

У кроссфита нет СПЕЦИАЛИЗАЦИИ. Что это значит? Например, бодибилдер тренирует силовую работоспособность (т.е. он длительное время может показывать чудовищную силу при минимальном отдыхе, подход за подходом) , пауэрлифтер тренируется на силу (т.е. ему важно жать с максимальным для него весом на одно повторение), как вы видите в каждом спорте есть своя специализация. В каждом виде спорта атлеты пытаются добиться максимума, по какому-то параметру (т.е. они используют специализацию в чем-то одном, а чем уже специализация – тем больше вы достигните достижений по ней).

А что с кроссфитом? А в кроссфите  отсутствует специализация. И в этом есть как свои ПЛЮСЫ, так и МИНУСЫ.

Минусы состоят в том что, отсутствует специализация – а значит, результат будет не максимальный, скажем так слабовыраженный (серднячок). Ибо там, как силовая тренировка так и выносливая..

А плюсы состоят в том что, кроссфит дает вам универсальность (т.е. это более встречаемое в реальной жизни человека), этот вид тренинга делает вас более приспособленными к реальным жизненным ситуациям, в отличие от других видов спорта. Вы можете побежать 500 метров, сразу передвинуть шкаф и пойти по подтягиваться и потом опять пробежать 500 метров, да что угодно, у меня слабое воображение… это просто пример.

И так друзья, надеюсь, я вас заинтересовал данной темой. Я рекомендую вам не боятся пробовать что-то новое для себя, ищите что-то новое.. Вылазьте из своей зоны комфорта, пробуйтесь, а в друг вам понравиться? Тогда уж и не оттянешь… шагайте вперед и никогда.. никогда не оглядывайтесь назад.

На десерт — интересное видео + тренировка (и много пояснений о кроссфите) от Бородача:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

6 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


6 комментариев читателей статьи "Что такое кроссфит?"

  1. Эдуард

    Как я понял,кроссфит,это то что мы делали в юности,когда тренировались в гребли(я мастер спорта по гребле) в то время у меня были взрослые разряды по плаванию,по лыжам,по кроссу,по офп,по гиревому спорту! Я вообще считаю что гребля самый классный вид спорта для мужчин,там из тебя делают очень сильного и выносливого

    • Олег

      …может, коня?!
      Сам занимаюсь байдаркой (на уровне чайника). До сих пор в восторге!
      На всякий случай: мне-54… Челябинск

    • Кирилл

      Я тоже греблю вспомнил. Начиналась каждая тренировка с 8 км кросса, потом турник, потом железо, потом на воду. Зимой бассейн+лыжи. В результате часто плавали лучше пловцов, да и легкоатлетов поджимали. Дивный спорт для мужика, девочки вот получались не слишком…изящные:)

  2. Аноним

    круто , но мне больше тяжелая атлетика нравиться!

  3. Аноним

    круто , но мне больше тяжелая атлетика нравиться! я всю жизнь тренировался ,тренировался и тренировался.

  4. Элиза

    Интересно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *