Главная » Записи » Уроки фитнеса для начинающих » Что такое катаболизм?

Что такое катаболизм?

В этой статье, я расскажу, что такое катаболизм, чем он опасен, когда он возникает и как с ним бороться.

По нашей тематики, катаболизм — это РАЗРУШЕНИЕ МЫШЦ! Разрушение мышц = это ПЛОХО! В идеале, нельзя допускать такое состояние и вовремя его подавлять!

Однако, не думайте, что КАТАБОЛИЗМ (в принципе) процесс — ПЛОХОЙ, и ТОЛЬКО ВРЕДИТ. Нет, это не так! Помимо КАТАБОЛИЗМА, есть ещё и АНАБОЛИЗМ (это его полная противоположность, т.е. РОСТ). Так вот, АНАБОЛИЗМ и КАТАБОЛИЗМ = процессы взаимосвязаны между собой.

Кто не в курсе, расщепление УГЛЕВОДОВ (основного источника энергии) и ЖИРОВ (резервного источника энергии) для получения ЭНЕРГИИ — это тоже катаболизм, а без этой энергии организм не может существовать. Понимаете? Так вот, полученная энергия (из вне) в организм может быть направлена на синтез нужных веществ, на создание клеток и обновление организма, то есть на анаболизм.

Поэтому, не поймите не правильно, плох катаболизм тем, что когда он провоцируются — разрушаются МЫШЦЫ. А этого состояние нельзя допускать, как на этапе ПОХУДЕНИЯ, так и на этапе РОСТА МЫШЦ.

Ведь, красота телесных форм — составляет мышечная ткань, а не кожа да кости. Именно поэтому худеть нужно правильно, а не так, как худеет большинство людей… К тому же, на этапе похудения, теряя помимо ЖИРА, ещё и МЫШЦЫ, в больших кол-вах по быстрому = вы на прямом пути к замедлению обмена веществ (следовательно и жиросжигания тоже, вплоть до его полной остановки).

Если такое уже произошло, рекомендую ознакомиться: «Как ускорить обмен веществ».

Про этап наращивания мышц вообще молчу, т.к. основная цель = РОСТ МЫШЦ, КАТАБОЛИЗМ может достаточно серьезно вредить этому процессу.

Вот, как-то так. Это всего лишь краткие ОСНОВЫ, ибо не хочу грузить вас лишней информацией.

Катаболизма возникает из-за:

• СТРЕССОВ (абсолютно любого характера, типа болезней, голодания, отсутствия сна или недосыпания, нервное перенапряжение, вкл. физические нагрузки);
• ГОЛОДА (ночью, в процесса сна; утром после сна; и в течение дня, если у человека длительные перерывы между приемами пищи);
• УТОМЛЕНИЯ/УСТАЛОСТИ;
• ДРУГИХ СИТУАЦИЙ (которые сопровождаются подъемом уровня гормона кортизола, адреналина, и, в меньшей степени, гормонами щитовидной железы).

Соответственно, чтобы избегать КАТАБОЛИЗМА, нужно по-возможности ИЗБЕГАТЬ ЛЮБЫХ СТРЕССОВ, физ.нагрузки конечно же 😀 не в счёт, они нужны! Поэтому вопросу, вам помогут эти статьи:

• Как подавить катаболизм во время тренировки 
• Оптимальная длительность тренировки (чтобы не выделялся гормон «КОРТИЗОЛ», который вызывает катаболизм (разрушение));

А также чрезмерного УТОМЛЕНИЯ (для этого, нужно организовать правильное, здоровое, рациональное питание  + сон должен быть, как минимум, 8-10 часовой), и кстати, вот: как подавить катаболизм во время сна, и конечно же никакого ГОЛОДА (обязательные завтраки и дробное питание в течение дня).

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.