Что такое кардио тренировка?

В этой статье, я расскажу, что такое кардио тренировка, какова ее суть, виды, польза и многое другое.

Что такое кардио тренировка? CHto takoe kardio trenirovka

Кардио тренировка — это любая аэробная нагрузка, направленная на улучшение выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы организма, а также ускорения жиросжигания (похудения). Это все, кстати, является целью и пользой кардио.

Пример кардио тренировок:

  • Бег, ходьба
  • Активные виды игр: волейбол, баскетбол, футбол, хоккей, теннис и т.п.
  • Различные фитнес направления, типа степ-аэробики и т.п.
  • Гребля
  • Плавание
  • Танцы
  • Единоборства: бокс, мма, тайский-бокс, борьба и т.д.
  • Тренировка со скакалкой (скиппинг)
  • Езда на роликах; велосипеде; скейте и т.п.
  • Степпер, беговая дорожка, велотренажер, велоэргометр, эллиптический тренажер и прочие.
  • Различные виды упражнений (прыжки, лазанье, кувырки, та блин, куча всего).

Направлений — огромное множество. Перечислять все — нет смысла. Суть, думаю и так понятна… Что такое кардио тренировка? 560 150 compressor

Делать кардио или не делать? Если да, то что выбрать?

Индивидуальный вопрос, ответ на который можете дать только Вы.

Что такое кардио тренировка? sport ia vibirayu

Помните золотое правило: заниматься спортом лучше, чем не заниматься)). Что касается вопроса, какое направление кардио тренировки выбрать, опять же таки  — решать только вам. От себя могу лишь порекомендовать заниматься тем, что вам нравиться, тем, что доставляет вам удовольствие, кайф… и не зацикливайтесь на чем-то одном (если на то нет причин), по больше разнообразия 🙂 и жизнь будет ярче.

Кардио в сфере фитнеса / бодибилдинга

В сфере фитнеса / бодибилдинга, в большинстве случаев, когда говорят о кардио, имеют в виду:

  1. Бег или быструю ходьбу;
  2. Работу на различных кардио тренажерах, типа беговой дорожки, велотренажере и т.п.
  3. остальные направления редко применяются… 

Потому что кардио используют для следующих целей:

P.s. на этапе набора мышечной массы (когда цель нарастить мускулы) — кардио не применяют (некоторые люди могут (по желанию) лишь в качестве разминки, перед тренировкой), в остальное же время — категорически избегают, ибо боятся слить свои драгоценные мышцы)).

В принципе, все, что хотел сказать — сказал. На этом все, увидимся завтра, всем добра)).

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Что такое кардио тренировка?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *