Что такое калории?

В этой статье, я постараюсь, не занудными словами, рассказать вам, что такое калории и какова их роль…

Из статьи, вы узнаете, что такое калории, как их правильно считать, и для чего их вообще считать.

Калории — это ЭНЕРГИЯ! Получая КАЛОРИИ (а получаем мы их из пищевых нутриентов, т.е. БЕЛКОВ, ЖИРОВ, и конечно же, УГЛЕВОДОВ, ведь углеводы являются ОСНОВНЫМ ИСТОЧНИКОМ ЭНЕРГИИ) = мы получаем ЭНЕРГИЮ! Энергию, которую наше тело (наш организм) перерабатывает, а после либо расходует на свои нужды либо откладывает «про запас» (в случае, если в этой энергии, на данный момент, нет необходимости). Вот, собственно и все.

  • 1 гр. УГЛЕВОДА, содержит = 4 калории
  • 1 гр. БЕЛКА, содержит = 4 ккал
  • 1 гр ЖИРА, содержит = 9 ккал.

В случае, если у вас, в вашем дневном рационе питания:

  • Если у вас, в вашем дневном рационе питания, создан НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ = он будет создавать ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ, а это в свою очередь проявится в уменьшении вашего веса тела. Т.е. вы будете худеть (сжигать жир на теле).
  • В случае, если у вас будет ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ (это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), это приведет вас к увеличению вашего веса тела. Т.е. будете набирать вес (при чем, если будут правильные тренировки, вес тела будет увеличиваться преимущественно за счет мышечной ткани (мышц), а не жира, но это так к слову, главное запомните, что избыток калорий говорит о увеличении веса тела.
  • В случае, если у вас РАСХОД энергии точно такой же, как и ПРИХОД (поступление) = то ничего не будет меняться, ваш вес будет стоять на месте (т.е. вы будете просто напросто поддерживать существующую физическую форму (внешний вид)).

Вот, собственно и все. Предлагаю вам ознакомиться с этими статьями (если вам это интересно):

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

  1. Алекс
    07.09.2016 в 11:09

    Автор, скажите как я могу попросить вас за вознаграждение составить программу тренировок лично для меня ?спасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.