Что такое БЦАА?

Что такое БЦАА? # 73199257 Что такое БЦАА? # 73199258 Что такое БЦАА? # 73199259 Что такое БЦАА? # 73199260 Что такое БЦАА? # 73199261 Что такое БЦАА? # 73199262 Что такое БЦАА? # 73199263 Что такое БЦАА? # 73199264 Что такое БЦАА? # 73199265 Что такое БЦАА? # 73199266 Что такое БЦАА? # 73199267 Что такое БЦАА? # 73199268 Что такое БЦАА? # 73199269 Что такое БЦАА? # 73199270 Что такое БЦАА? # 73199271 Что такое БЦАА? # 73199272 Что такое БЦАА? # 73199273 Что такое БЦАА? # 73199274 Что такое БЦАА? # 73199275 Что такое БЦАА? # 73199276 Что такое БЦАА? # 73199277 Что такое БЦАА? # 73199278 Что такое БЦАА? # 73199279 Что такое БЦАА? # 73199280 Что такое БЦАА? # 73199281 Что такое БЦАА? # 73199282 Что такое БЦАА? # 73199283 Что такое БЦАА? # 73199284 Что такое БЦАА? # 73199285 Что такое БЦАА? # 73199286 Что такое БЦАА? # 73199287 Что такое БЦАА? # 73199288 Что такое БЦАА? # 73199289 Что такое БЦАА? # 73199290 Что такое БЦАА? # 73199291 Что такое БЦАА? # 73199292 Что такое БЦАА? # 73199293 Что такое БЦАА? # 73199294 Что такое БЦАА? # 73199295 Что такое БЦАА? # 73199296 Что такое БЦАА? # 73199297 Что такое БЦАА? # 73199298 Что такое БЦАА? # 73199299 Что такое БЦАА? # 73199300 Что такое БЦАА? # 73199301 Что такое БЦАА? # 73199302 Что такое БЦАА? # 73199303 Что такое БЦАА? # 73199304 Что такое БЦАА? # 73199305 Что такое БЦАА? # 73199306 Что такое БЦАА? # 73199307 Что такое БЦАА? # 73199308 Что такое БЦАА? # 73199309 Что такое БЦАА? # 73199310 Что такое БЦАА? # 73199311 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199312 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199313 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199314 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199315 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199316 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199317 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199318 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199319 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199320 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199321 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199322 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199323 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199324 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199325 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199326 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199327 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199328 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199329 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199330 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199331 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199332 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199333 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199334 Что такое БЦАА? в домашних условиях #73199335

Что такое БЦАА? Бцаа – это комплекс который состоит из 3-х незаменимых аминок(т.е. организм их не вырабатывает):

  1. Лейцин
  2. Изолейцин
  3. Валин
Формула БЦАА: Лейцин, валин, изолейцин

Формула БЦАА: Лейцин, валин, изолейцин

Лейцин и Изолейцин (БЦАА) – незаменимые аминокислоты, поставляются обычными продуктами питания человека, в котором содержится полноценный белок,  то есть: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты.

Валин (БЦАА) – так же незаменимая аминокислота, которая поставляется в организм только из животных продуктов.

Наши мышцы состоят из БЦАА на 35%, именно эти аминокислоты (бцаа) принимают участие в росте мышц и восстановления их после тяжелых физических нагрузок, ибо обладают антикатоболическим действием  (т.е. они замедляют катаболизм — процесс разрушения мышц).

В общем, бцаа являются основным материалом для роста новых мышц. Они действительно необходимы организму, но вся проблема в том, что данные аминокислоты – незаменимые. Они не синтезируются в организме человека, поэтому человек может получать их только из еды и специальных добавок.

Бцаа можно рассматривать как топливо для наших мышц, т.к. они безопасны для здоровья и даже улучают его(здоровье). Ниже мы рассмотрим основные плюсы бцаа в бодибилдинге.

BCAA в бодибилдинге

  1. Выступают антикатоболическим средством, т.е. замедляют-тормозят – катаболизм (разрушения мышц на тренировки, после нее).
  2. Увеличивают сухую мышечную массу
  3. Снижают процент подкожного жира в организме
  4. Увеличивают силовые показатели

Это основные функции, которые выполняют БЦАА в бодибилдинге. Данная добавка очень эффективная на сушке (сжигание жира, похудение) аэробных тренировках и, конечно же, на наборе мышечной массы.

Когда принимать БЦАА?

Не важно будь-то набор мышечной массы либо сжигание жира, я рекомендуб принимать бцаа только так как описано ниже:

Принимать бцаа нужно либо до тренировки и после нее (если у вас в капсулах – таблетках), либо во время самой тренировки (если у вас в растворимой форме). А если у вас растворимая форма (она, кстати, является лучшей, на мой взгляд, по соотношению цене/качество) то лучше всего принимать до, во время и после тренировки!

Так же бцаа можно принимать сразу после пробуждения, т.е. ночью наш организм голодал 8 часов, если не больше – нужно подавить утренний катаболизм (т.е. защитить наши мышц от разрушения).

Какие BCAA выбрать? Форма выпуска, дозировка, цена.

БЦАА бывает в разных формах, а именно:

  1. Капсулы
  2. Таблетки/каплеты
  3. Жидкая форма
  4. Порошковая форма

Спешу вас обрадовать и развеять сраный миф о том какая форма лучше, а какая хуже.

Аминокислоты (бцаа) – очень быстро усеваемый нутриет, т.е.этим я хочу сказать что любые аминокислоты в нашем случае бцаа намного быстрее попадают в кровь, чем обычная пища человека, а как мы знаем на обычную еду нужно время на усвоение. И не важно какой формы будет аминокислоты, в капсулах или порошке. В любом случае, что капсулы, что порошок растворяться через несколько секунд в желудок.

БЦАА в порошке на тренирвоке

Действительное отличие различных форм, ну например капсул от порошка состоит в способе употребление, т.е. порошок нужно растворять в воде и пить в шейкере, а вот таблетки или капсулы просто глотать и запивать водой. Кому что удобней.

Но самую главную роль в выборе форме занимает – дозировка БЦАА. Это самый важный параметр, здесь же нужно учитывать финансовые возможности и удобство для потребителя.

Чаще всего в форме таблеток или капсул, дозировка которую рекомендуют производители – сильно занижена. Вот, например, фирма Optimum Nutrition на своих бцаа 1000 (те которые в форме таблеток) рекомендуют дозировку по 2 капсулы до и после тренировки. Значит, получается 4 таблетки = 2 грамма.

ПРИ ЭТОМ они же ФИРМА (ON) на своих ПОРОШКОВЫХ БЦАА 5000 рекомендуют дозировку в пять раз больше чем на таблетках. Это явно доказует ихнюю маркетинговую манипуляцию количеством порций. Неопытные люди, прочитав этикетку на банке, подумает что сэкономит, но это не так.

На самом деле, реальная дозировка бцаа начинается от 5000 мг ДО и 5000 мг ПОСЛЕ тренировки, а ещё лучше за всю тренировку, то есть выпивать во время тренировки — 10 000 мг. Поэтому я вам реально рекомендую объединить вашу порцию «до» и  «после» и пить напиток во время тренировки – ибо это наилучшее время приема БЦАА!!!!

Хорошо, теперь давайте посчитаем сколько нужно понадобиться бабла, для того чтобы проглотить бцаа 1000 до и после тренировки, если в одной капселе находится 500 мг аминокислоты. Правильно, 10-ть капсул до и 10-ть после, т.е. в одной упаковке из 200капсул вам хватит всего-то на 10-ть тренировок, как жить то?:) Это не выгодно, не экономично, это глупо!

Короче я хочу этим сказать, что  процесс в форме таблеток и капсулах – весьма дорогостоящий, а в форме порошке значительно дешевле, и хватит их много раз дольше. Задумайтесь, зачем платить больше и потратить за 10-тренировок, если можно заплатить меньше и пользоваться много раз дольше?

ВЫВОД: Лучшая форма выпуска бцаа в виде порошка! За вкус не волнуйтесь, современные бцаа оснащены различными вкусовыми рецепторами, они прекрасно смешиваются в воде либо другой жидкости, дозировка здесь реальная и действующая, которой хватит дольше месяца, а стоимость наиболее подходящая. В общем, цена/качество, как и просили.

Сочетание BCAA

Данный продукт (бцаа) можно сочетать со всеми видами спортивного питания, протеином, гейнером, креатином…. На массонаборе лучше всего с протеином!

Проверка качества BCAA
  1. Для того чтобы проверить бцаа , нужно кинуть зачерпнуть слегка порошка и кинуть в стакан воды, если это чистый порошок то образуется пленка на воде.
  2. Попробуйте бцаа, если они горькие – то все хорошо 🙂
  3. Перед покупкой проверяйте срок годности и запечатана ли она вообще.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Что такое БЦАА?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *