Что лучше тяга вертикальная блока к груди или за голову?

В этой статье, я расскажу вам, в чем разница и что лучше тяга вертикальная блока к груди или за голову?

Тяга вертикального блока к груди или за голову?

Во-первых, при выполнении тяги вертикального блока за голову — нагрузка снимается со средних отделов мышц спины, и переносится на верхние ее отделы (рядом с лопатками, вкл. круглая мышцы).

На мой взгляд, это вещь для профессионалов (для опытных атлетов, БОДИБИЛДЕРОВ, которые соревнуются на соревах, которым важен каждый участок тела, пропорции, асимметрия и т.д.). Новичкам и среднему уровню на этом зацикливаться (концентрироваться) нет смысла.

Во-вторых, что самое важное, тяга вертикальная блока за голову травмоопасна из-за анатомического неправильного выворачивания плечевых суставов при выполнении (т.е. можно травмироваться). Т.е. возникает очень сильная ломающая нагрузка (иными словами, плечи подвергаются достаточно серьезной травматической нагрузке в силу того, что плечевые суставы находятся в неестественной и не комфортной позиции), в результате этого, можно с легкостью получить травму.

В тяге вертикального блока к груди такого нет, т.к. там при плечевые суставы находятся в естественном относительно лопатки положении и выполнять упражнение гораздо безопаснее даже с большими весами.

ВЫВОД: на начальном и даже продвинутых этапах, я рекомендую вам выполнять именно тягу к груди, а потом, когда уже будете опытными, смотрите уже сами по ситуации надо оно вам или не надо. В общем, на начальном и среднем этапах, на мой взгляд, тягу за голову использовать не нужно. ИМХО!

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.