Что лучше для похудения силовые или кардио?

Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909257 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909258 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909259 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909260 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909261 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909262 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909263 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909264 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909265 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909266 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909267 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909268 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909269 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909270 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909271 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909272 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909273 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909274 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909275 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909276 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909277 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909278 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909279 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909280 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909281 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909282 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909283 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909284 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909285 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909286 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909287 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909288 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909289 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909290 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909291 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909292 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909293 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909294 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909295 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909296 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909297 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909298 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909299 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909300 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909301 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909302 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909303 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909304 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909305 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909306 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909307 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909308 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909309 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909310 Что лучше для похудения силовые или кардио? # 221909311 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909312 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909313 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909314 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909315 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909316 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909317 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909318 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909319 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909320 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909321 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909322 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909323 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909324 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909325 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909326 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909327 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909328 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909329 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909330 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909331 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909332 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909333 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909334 Что лучше для похудения силовые или кардио? в домашних условиях #221909335

В этой статье, я расскажу вам, что лучше для похудения силовые или кардио нагрузки…

Из статьи, вы узнаете, что лучше для похудения силовые или кардио нагрузки.

Кто не в курсе, видов физ.активности существует тьма тьмущая… но, по сути, их можно разделить на:

  • Аэробные нагрузки (это кардио тренировки, бег, ходьба, велосипед, плавание и т.д.)
  • Анаэробные нагрузки (это тренажерный зал, тренировки с железом)

Так вот, что из этих двух видов лучше сработает в плане похудения ?! Как вы считаете ?

Кто-то с пеной во рту доказывает, что нужно много бегать, и тогда будешь быстро худеть (то бишь за кардио), кто-то наоборот за силовые нагрузки, утверждая что они создают больший расход ккал.

На практике же, для сжигания жира (похудения) лучше всего и ТО и ТО, ибо у каждого из представителя свои специфические особенности, которые понадобятся для похудения.

  • Аэробная тренировка – более энергозатратна, и в ней в качестве топлива на тренировке целенаправленно используется жир (т.е. целенаправленно горит жир).
  • Анаэробная тренировка – менее энергозатрата (в среднем в 2 раза, по сравнению с аэробикой) и использует в качестве топлива основной источник энергии (углеводы).

Да, вы не ослышались, и вам не показалось: аэробная тренировка сожжет больше калорий, чем анаэробная (т.е. работа с  железом (штанги, гантели и т.д.)), т.е. к примеру, парень, весит 80кг, тренируясь в зале со штангой/гантелями и т.п. порядка 30-40 минут он сожжет примерно 150 ккал, а если же этот парень будет 30-40 мин делать кардио (например, бегать), он сожжет около 300 ккал!!!

Ну, вы понимаете суть? АЭРОБИКА = лучше АНАЭРОБИКИ в плане расхода энергии, если рассматривать ТОЛЬКО САМУ ТРЕНИРОВКУ, ОДНАКО, если брать шире (т.е. рассматривать не один час самой тренировки аэробика vs анаэробика, а целые СУТКИ), то анаэробная тренировка (т.е. железо) сожжет гораздо больше калорий за счет энергии, которая нужна на восстановления мышц. Понимаете?

Все из-за того, что расход энергии после тренировки с железом не прекращается длительное время даже при поступлении пищи, а расход энергии от аэробики прекращается сразу же после поступление пищи в ваш организм. Поэтому анаэробный тренинг все же ЛУЧШЕ!!!!

ВЫВОД: Для быстрого похудения на первое месте стоит, конечно же, СИЛОВАЯ НАГРУЗКА (тренировка с ЖЕЛЕЗОМ) т.е. АНАЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА! Но и АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА (КАРДИО) очень важна, т.к. позволяет ускорить процесс жиросжигания за счёт прямых воздействий на жир во время тренировки.

Хотя, должен уточнить на счёт КАРДИО (нужно ли оно вам), вопрос — индивидуальный.

P.s. у меня был опыт сжигания жира (т.е. похудения) и без КАРДИО НАГРУЗОК (аэробики), т.е. я не ходил, бегал, плавал, ездил велосипеде и т.д)) у меня были чисто силовые тренировки + правильная диета, и сушка проходила на ура. А бывали случаи, когда без кардио ВООБЩЕ не обходилось…

Понимаете, суть? Вопрос — индивидуальный, но в абсолютном большинстве случаев (большинству людей), я рекомендую не СРАВНИВАТЬ/РАССМАТРИВАТЬ что лучше: аэробный тренинг vs анаэробный, а применять и ТО и ТО на своей практике, т.к. эти две физ.активности дополняют друг друга, т.е. могут работать в связке, тем самым давая больший прогресс (результаты). Ну, вот, как-то так. Всем добра))

Рекомендую изучить основную статью: «ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ».

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Что лучше для похудения силовые или кардио?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *