Бодибилдинг и геморрой

Среда, 13 Февраля 2013

Друзья, всем привет. Сегодня мы поговорим о неприятной части которая порой иногда возникает у всех людей: бодибилдинг и геморрой, из выпуска вы узнаете что это, симптомы, причины, профилактика геморроя как в тренировках так и в питания так и в повседневной жизни!

Геморрой это такое заболевание, связанное с тромбозом (закупориванием), воспалением, патологическим расширением и извитостью геморроидальных вен, образующих характерные узлы в прямой кишке.

Существует две формы геморроя:

  • внутренняя – это когда узлы располагаются внутри прямой кишки.
  • внешняя – это когда узлы располагаются на внешней части ануса и легко прощупываются при пальпации.

Симптомы геморроя

  • Как правило геморрой проявляется неприятными и даже болевыми ощущениями и зудом в области ан*са. При ощупывании можно обнаружить узлы, которые располагаются под кожей вокруг ан*са (наружная форма) или узлы выпадающие из ан*са при натуживании (внутренняя форма).
  • Кровотечение (особенно после дефекации) – чаще при внутренней форме.

Причины геморроя

  • Прежде всего это неправильное питание (несоблюдение диеты, острая пища, алкоголь, недостаток клетчатки и т.д)
  • Запоры
  • Ожирение
  • Малоподвижность (отсутствие или низкая двигательная активность) тут же и сидячий образ жизни(длительное сидение на месте).
  • Бодибилдинг
  • Пауэрлифтинг
  • Различные силовые виды спорта
  • Упражнения, такие как приседания, становая тяга те самые упражнения которые вызывают подъем внутрибрюшного давления.

Профилактика геморроя

Общие рекомендации

1) Старайтесь больше ходить пешком, можно даже бегать.

Исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, переодически выполняйте глубокие приседания и прогулки на свежем воздухе для улучшения кровотока в нижнем тазу.

2) Рекомендую на данный промежуток времени заняться плаванием.

Ибо там идёт гармоничная нагрузка на все мышцы организма, к тому же минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза что по сути своей является самой лучшей профилактикой неприятного недуга. Я уже молчу о том что, плавание поможет помочь справиться не только с проявлениями геморроя, но и с другими болезнями.

Плавание для похудения

3) Очень полезное упражнение, которое вы обязательно должны выполнять. Ежедневно усиленное втягивание ан*са, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса *н*л*ных сф*нкт*ров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.

Если есть шишка, то для облегчения боли рекомендую прикладывать лёд на шишку несколько раз в день.

4) Не рекомендую носить термобелье или тесное нижнее белье.

5) На унитазе не тужьтесь, как правило кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий, так же рекомендую использовать мягкую туалетную бумагу, ещё лучше будет после каждого похода в туалет подмываться, я рекомендую просто подмываться холодной водой.

6) Что бы лечить и вылечить геморрой я рекомендую свечи (например, анузол) и мазь проктоседил.

Можно приобрести в любой аптеке. Так же нужно принимать препарат детралекс или его русский аналог венарус (дозировки и график приема смотрите по инструкции).

При занятии бодибилдингом

1) Если появился геморрой в обязательном порядке стоит отказаться от бодибилдинга. Запомните, один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.

2) Если вы не послушались моего совета, то вам же и хуже будет.

Но для таких озабоченных фанатов прежде всего я рекомендую исключить приседания, становую тягу и другие тяжелые базовые упражнения которые поднимают внутрибрюшное давление.

В данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений.

При выполнении изолирующих упражнений ни в коем случае не задерживать дыхание.

В питании

Нет алкоголю!

1) Прежде всего исключить алкоголь и острую пищу.

2) Кушать как можно больше клетчатки (от 30г +++) так же кушайте больше овощей.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

3) Исключить или по крайней мере как можно меньше пить кофе, чая и т.д и наоборот пить как можно больше простой негазированной воды.

Вода

Выполняйте все профилактические рекомендации, если эффекта не было замечено или часто возникают рецидивы – возможно вам необходима операция по удалению узлов или как минимум корректировки в тренировках.

37 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


  • Сейчас читают
  • Похожие статьи
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Уведомление
Уведомить о
guest

37 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
alex
alex
9 лет назад

да уж поймал геморрой в погоне за красотой. придется умерить пыл в зале. а ведь все издания пишут что делать повтор до полного отказа.

анонимуч
анонимуч
9 лет назад

думаю у большинства проф спортсменов особенно тяжелоатлетов и билдеров он есть,да и скорее всего не только он,но и болячки похуже,(например тренируются же люди с травмированными спинами и коленями,а по сравнению с этими болячками геморрой детский лепет),впринципе думаю они просто забивают на него,лечат и тренируются,а вообще если верить статистике то с ним живут до 70% людей,думаю что из этих 70% есть и билдеры и пауэрлифтеры,ну не верю я,что можно приседать по 300-400 кг и не иметь геморроя,учитывая,что профи садятся в поясе который очень сильно повышает давление внутрибрюшное
есть у этой болячки большой плюс это то,что она успешно вырезается,т.е. если замучает идешь к хорошему хирургу,вырезаешь и через месяц можно снова жить полноценно,как и до него,единственное,что нужно помнить раз он возник значит вены у вас в кишке слабые и склонные к варикозу
а так мне хирург сказал,что месяц после операции восстановление и дальше возвращаешься в тренажерку и качаешь железо,пока новый не вылезет)))

Tony
Tony
8 лет назад
Ответить на  анонимуч

Мда уж.. вот и я столкнулся с этим неприятным явлением. Тяжелая атлетика, пренебрежение в питании и генетическая расположенность сделали свое дело. Обидно за зал, конечно, ток спортивную сумку новую заказал) Раньше слово “геморой” употреблял в шутках, а сейчас как то не до смеха..

аноним
аноним
9 лет назад

Статья неплохая, фотография людям, не имеющим представления о геморрое, поможет установить предварительный диагноз, в последствии пойти к врачу. Сам занимаюсь в тренажерном зале. А теперь все же придется отказаться от становой тяги и приседаний. Но держать в форме себя можно и с этой болячкой. Тем более при комплексном консервативном лечении она хорошо лечится, поищите еще упражнения для профилактики геморроя, а так же гигиена, и еще раз гигиена. Будьте здоровы, автору спасибо.

Саня
Саня
9 лет назад

Да уж, столкнулся сам с этой проблемой. Лет то не много, чуть за 20. По моему, надо с детства выдавать всем информацию по данной проблеме, ибо школа, универ, сидячая работа и поднятие тяжестей дадут о себе знать. Профилактика играет важнейшую роль. И не тужтесь на белом товарище, ребята) Всем здоровья.

Капец
Капец
8 лет назад

у меня на приседе (140кг)-вылез-пошел к врачу-сказал про приседы-становую-пресс-вообще забыть –через годик-максимальные веса-вдвое меньше-чем сейчас
бегать и плавать пока——жесть-вы даже не представляете

Lena
Lena
8 лет назад

От кофе откажусь, а от приседов – никогда))

Вова
Вова
7 лет назад
Ответить на  Lena

Вот и молодец, настоящий фанат спорта

Анонимно
Анонимно
8 лет назад

Спасибо автору! У меня было до тренажерки.сейчас опять о себе напомнил.буду лечиться и качаться

Анонимно
Анонимно
8 лет назад

Спасибо автору

Юля
Юля
8 лет назад

Это совсем не шутки. Веса дают о себе знать. Бес проблемно жила с ним 10 лет, за полтора года тренировок, росли веса, увеличивались узлы-больничная койка-операция-восстановление (длительное, болезненное) Страшно вспомнить, как я пережила этот период. Поэтому если есть эта зараза-лечитесь. Не тягайте штангу, поверьте оно того не стоит( Всем здоровья.

Оленька
Оленька
5 лет назад
Ответить на  Администратор

Добрый день, а жим лёжа ногами можно выполнять?

Алекс
Алекс
5 лет назад
Ответить на  Оленька

Жим лежа ногами в тренажере даже вроде советуют доктора.. конечно не экстремальные веса как у Ронни Колемана, но достаточно большие можно не до отказа.. Так как при поднятии ног выше головы уже происходит отток крови из-за изменения давления, а делая жим ногами если верить анатомии по телу усиливается циркуляция еще больше, что должно положительно влиять на всё это.

Леха
Леха
4 лет назад
Ответить на  Администратор

А если отключить все это, что остается ? бег, подтягивание и все….

Оля
Оля
8 лет назад

Может кто-то подскажет, не навредят ли выпады с гантелями/ грифом ( т.к. в Смите не рискну) с таким диагнозом? Занималась 3 года, был перерыв 1,2 года -беременность, роды, затем вернулась в тренажёрный зал, уже год отзанималась…. и тут тебе на((( Форму терять не хочется. Как теперь качать “ягодицепсы”??

Оля
Оля
8 лет назад
Ответить на  Администратор

Спасибо за ответ!
Да, диагноз – геморрой внешний. А как на счёт подтягиваний на турнике?

вадим
вадим
8 лет назад

Уже лет пять мучаюсь и все равно занимаюсь)не приседаю и не тяну в остальном норма обостряется раз в два три месяца пропускаю пару трень и вперед)

Иванко
Иванко
7 лет назад

Главное не запустите болячку, иначе будете иметь дело со свищами и трещинами. Сам по молодости не заморачивался, все куда-то рвался, за дыханием не следил. Потом сразу не пошел к врачу, теперь мучаюсь с последствиями. Но зал не брошу. Всем здоровья.

Алексей
Алексей
6 лет назад

Вот и я выхватил свою долю геморроя после физ. тренировки. В общем кто серьезно задумался о своем здоровье и о повторном появлении это беды, то я лично могу посоветовать удаление воспаление ого узла хирургическим способом.

Влад
Влад
6 лет назад

Занимаюсь только на турниках и брусьях с отягощением + бег, питание нормальное. После каждой тренькни вылезает, но через сутки проходит. Вот думаю стоит ли запариваться?

Саша
Саша
5 лет назад

Мучался 5 лет, потом отрезал, да восстановление идёт 4-8 недель, приятного мало, но если слушать советы врача лечащего, и соблюдать их то проблем никаких, после он сказал занимайся вполную силу, если будет рецидив то лучше отрезать, а всю жизнь жить как на иголках, соблюдая кучу ограничений не охота, сейчас под любую стадию есть варианты, начиная от лазера заканчивая скальпелем

Руслан
Руслан
5 лет назад

Может ли он быть от отжиманий?

Алекс
Алекс
5 лет назад
Ответить на  Руслан

Может быть от чего угодно.. но всегда этому предшествует комплекс каких-то последовательных неправильных действий + определенная предрасположенность по наследственности..

Олег
Олег
5 лет назад

То есть можно исключить только присед если делаешь ноги? а жим ногами, выпады с небольшим весом(40-50кг) и + изолирующие упражнения делать можно?

Алекс
Алекс
5 лет назад

Также проблема. Друг хирург посоветовал: свечи РЕЛИФ 4 раза в день первые четыре дня. Потом по две ещё полтары недели. Таблетки Детралекс или Венарос (по инструкции при остром геморрое) 1 месяц курс и мазь ПРОКТОСИДОЛ три раза на шишки.
Мне помогает.

Влад
Влад
5 лет назад

Вопрос к Администратору , каким образом можно тренировать ноги парню (20 лет) после внешнего геморроя ?

Olga
Olga
4 лет назад

Доброго времени суток. А упражнения с гирями при данной проблеме исключаются? Где то читала что многократные резкие подъёмы веса перед собой очень часто провоцирует обострение геморроя….

Jake
Jake
3 лет назад

Вылезает раз в год(мне 37 лет) стабильно, тренировки не бросаю, неделю-две само проходит, раз резали, не больно, если прижмет идите к проктологу, если проктолог с юмором, скажет чтобы вы с другом на время перестали шпилится. У меня лезет не от становой и приседов(их делаю), а от тренировки икр, когда отягощение на плечах и армейского жима. На спринтах и кардио не оч приятно, но терпимо. Сильно зад не трите бумагой после туалета, мойте в ванне зад душем, теплой водой, не касаясь, можно холодной в конце минутку, заодно вонять не будет.