Бодибилдинг и геморрой

Бодибилдинг и геморрой # 49979257 Бодибилдинг и геморрой # 49979258 Бодибилдинг и геморрой # 49979259 Бодибилдинг и геморрой # 49979260 Бодибилдинг и геморрой # 49979261 Бодибилдинг и геморрой # 49979262 Бодибилдинг и геморрой # 49979263 Бодибилдинг и геморрой # 49979264 Бодибилдинг и геморрой # 49979265 Бодибилдинг и геморрой # 49979266 Бодибилдинг и геморрой # 49979267 Бодибилдинг и геморрой # 49979268 Бодибилдинг и геморрой # 49979269 Бодибилдинг и геморрой # 49979270 Бодибилдинг и геморрой # 49979271 Бодибилдинг и геморрой # 49979272 Бодибилдинг и геморрой # 49979273 Бодибилдинг и геморрой # 49979274 Бодибилдинг и геморрой # 49979275 Бодибилдинг и геморрой # 49979276 Бодибилдинг и геморрой # 49979277 Бодибилдинг и геморрой # 49979278 Бодибилдинг и геморрой # 49979279 Бодибилдинг и геморрой # 49979280 Бодибилдинг и геморрой # 49979281 Бодибилдинг и геморрой # 49979282 Бодибилдинг и геморрой # 49979283 Бодибилдинг и геморрой # 49979284 Бодибилдинг и геморрой # 49979285 Бодибилдинг и геморрой # 49979286 Бодибилдинг и геморрой # 49979287 Бодибилдинг и геморрой # 49979288 Бодибилдинг и геморрой # 49979289 Бодибилдинг и геморрой # 49979290 Бодибилдинг и геморрой # 49979291 Бодибилдинг и геморрой # 49979292 Бодибилдинг и геморрой # 49979293 Бодибилдинг и геморрой # 49979294 Бодибилдинг и геморрой # 49979295 Бодибилдинг и геморрой # 49979296 Бодибилдинг и геморрой # 49979297 Бодибилдинг и геморрой # 49979298 Бодибилдинг и геморрой # 49979299 Бодибилдинг и геморрой # 49979300 Бодибилдинг и геморрой # 49979301 Бодибилдинг и геморрой # 49979302 Бодибилдинг и геморрой # 49979303 Бодибилдинг и геморрой # 49979304 Бодибилдинг и геморрой # 49979305 Бодибилдинг и геморрой # 49979306 Бодибилдинг и геморрой # 49979307 Бодибилдинг и геморрой # 49979308 Бодибилдинг и геморрой # 49979309 Бодибилдинг и геморрой # 49979310 Бодибилдинг и геморрой # 49979311 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979312 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979313 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979314 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979315 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979316 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979317 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979318 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979319 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979320 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979321 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979322 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979323 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979324 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979325 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979326 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979327 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979328 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979329 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979330 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979331 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979332 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979333 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979334 Бодибилдинг и геморрой в домашних условиях #49979335

Друзья, всем привет. Сегодня мы поговорим о неприятной части которая порой иногда возникает у всех людей: бодибилдинг и геморрой, из выпуска вы узнаете что это, симптомы, причины, профилактика геморроя как в тренировках так и в питания так и в повседневной жизни!

Геморрой это такое заболевание, связанное с тромбозом (закупориванием), воспалением, патологическим расширением и извитостью геморроидальных вен, образующих характерные узлы в прямой кишке.

Существует две формы геморроя:

  • внутренняя — это когда узлы располагаются внутри прямой кишки.
  • внешняя — это когда узлы располагаются на внешней части ануса и легко прощупываются при пальпации.

Симптомы геморроя

  • Как правило геморрой проявляется неприятными и даже болевыми ощущениями и зудом в области ан*са. При ощупывании можно обнаружить узлы, которые располагаются под кожей вокруг ан*са (наружная форма) или узлы выпадающие из ан*са при натуживании (внутренняя форма).
  • Кровотечение (особенно после дефекации) — чаще при внутренней форме.

Причины геморроя

  • Прежде всего это неправильное питание (несоблюдение диеты, острая пища, алкоголь, недостаток клетчатки и т.д)
  • Запоры
  • Ожирение
  • Малоподвижность (отсутствие или низкая двигательная активность) тут же и сидячий образ жизни(длительное сидение на месте).
  • Бодибилдинг
  • Пауэрлифтинг
  • Различные силовые виды спорта
  • Упражнения, такие как приседания, становая тяга те самые упражнения которые вызывают подъем внутрибрюшного давления.

Профилактика геморроя

Общие рекомендации

1) Старайтесь больше ходить пешком, можно даже бегать.

Исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, переодически выполняйте глубокие приседания и прогулки на свежем воздухе для улучшения кровотока в нижнем тазу.

2) Рекомендую на данный промежуток времени заняться плаванием.

Ибо там идёт гармоничная нагрузка на все мышцы организма, к тому же минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза что по сути своей является самой лучшей профилактикой неприятного недуга. Я уже молчу о том что, плавание поможет помочь справиться не только с проявлениями геморроя, но и с другими болезнями.

Плавание для похудения

3) Очень полезное упражнение, которое вы обязательно должны выполнять. Ежедневно усиленное втягивание ан*са, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса *н*л*ных сф*нкт*ров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.

Если есть шишка, то для облегчения боли рекомендую прикладывать лёд на шишку несколько раз в день.

4) Не рекомендую носить термобелье или тесное нижнее белье.

5) На унитазе не тужьтесь, как правило кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий, так же рекомендую использовать мягкую туалетную бумагу, ещё лучше будет после каждого похода в туалет подмываться, я рекомендую просто подмываться холодной водой.

6) Что бы лечить и вылечить геморрой я рекомендую свечи (например, анузол) и мазь проктоседил.

Можно приобрести в любой аптеке. Так же нужно принимать препарат детралекс или его русский аналог венарус (дозировки и график приема смотрите по инструкции).

При занятии бодибилдингом

1) Если появился геморрой в обязательном порядке стоит отказаться от бодибилдинга. Запомните, один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.

2) Если вы не послушались моего совета, то вам же и хуже будет.

Но для таких озабоченных фанатов прежде всего я рекомендую исключить приседания, становую тягу и другие тяжелые базовые упражнения которые поднимают внутрибрюшное давление.

В данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений.

При выполнении изолирующих упражнений ни в коем случае не задерживать дыхание.

В питании

Нет алкоголю!

1) Прежде всего исключить алкоголь и острую пищу.

2) Кушать как можно больше клетчатки (от 30г +++) так же кушайте больше овощей.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

3) Исключить или по крайней мере как можно меньше пить кофе, чая и т.д и наоборот пить как можно больше простой негазированной воды.

Вода

Выполняйте все профилактические рекомендации, если эффекта не было замечено или часто возникают рецидивы — возможно вам необходима операция по удалению узлов или как минимум корректировки в тренировках.

37 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


37 комментариев читателей статьи "Бодибилдинг и геморрой"

  1. alex

    да уж поймал геморрой в погоне за красотой. придется умерить пыл в зале. а ведь все издания пишут что делать повтор до полного отказа.

  2. анонимуч

    думаю у большинства проф спортсменов особенно тяжелоатлетов и билдеров он есть,да и скорее всего не только он,но и болячки похуже,(например тренируются же люди с травмированными спинами и коленями,а по сравнению с этими болячками геморрой детский лепет),впринципе думаю они просто забивают на него,лечат и тренируются,а вообще если верить статистике то с ним живут до 70% людей,думаю что из этих 70% есть и билдеры и пауэрлифтеры,ну не верю я,что можно приседать по 300-400 кг и не иметь геморроя,учитывая,что профи садятся в поясе который очень сильно повышает давление внутрибрюшное
    есть у этой болячки большой плюс это то,что она успешно вырезается,т.е. если замучает идешь к хорошему хирургу,вырезаешь и через месяц можно снова жить полноценно,как и до него,единственное,что нужно помнить раз он возник значит вены у вас в кишке слабые и склонные к варикозу
    а так мне хирург сказал,что месяц после операции восстановление и дальше возвращаешься в тренажерку и качаешь железо,пока новый не вылезет)))

    • Tony

      Мда уж.. вот и я столкнулся с этим неприятным явлением. Тяжелая атлетика, пренебрежение в питании и генетическая расположенность сделали свое дело. Обидно за зал, конечно, ток спортивную сумку новую заказал) Раньше слово «геморой» употреблял в шутках, а сейчас как то не до смеха..

      • Администратор

        ахаха, это карма))

  3. аноним

    Статья неплохая, фотография людям, не имеющим представления о геморрое, поможет установить предварительный диагноз, в последствии пойти к врачу. Сам занимаюсь в тренажерном зале. А теперь все же придется отказаться от становой тяги и приседаний. Но держать в форме себя можно и с этой болячкой. Тем более при комплексном консервативном лечении она хорошо лечится, поищите еще упражнения для профилактики геморроя, а так же гигиена, и еще раз гигиена. Будьте здоровы, автору спасибо.

  4. Саня

    Да уж, столкнулся сам с этой проблемой. Лет то не много, чуть за 20. По моему, надо с детства выдавать всем информацию по данной проблеме, ибо школа, универ, сидячая работа и поднятие тяжестей дадут о себе знать. Профилактика играет важнейшую роль. И не тужтесь на белом товарище, ребята) Всем здоровья.

  5. Капец

    у меня на приседе (140кг)-вылез-пошел к врачу-сказал про приседы-становую-пресс-вообще забыть —через годик-максимальные веса-вдвое меньше-чем сейчас
    бегать и плавать пока——жесть-вы даже не представляете

    • Администратор

      я тоже минусанул жим присед становую + жимы стоя и нормуль все.

  6. Lena

    От кофе откажусь, а от приседов — никогда))

    • Администратор

      ))) занятненько

    • Вова

      Вот и молодец, настоящий фанат спорта

  7. Аноним

    Спасибо автору! У меня было до тренажерки.сейчас опять о себе напомнил.буду лечиться и качаться

    • Администратор

      и выводы соответствующие делайте, а то придется пожизненно лечиться.

  8. Аноним

    Спасибо автору

  9. Юля

    Это совсем не шутки. Веса дают о себе знать. Бес проблемно жила с ним 10 лет, за полтора года тренировок, росли веса, увеличивались узлы-больничная койка-операция-восстановление (длительное, болезненное) Страшно вспомнить, как я пережила этот период. Поэтому если есть эта зараза-лечитесь. Не тягайте штангу, поверьте оно того не стоит( Всем здоровья.

    • Администратор

      нужно уметь тренироваться, и все будет ок, вкратце, исключить приседы и его разновидности, становую, мертвые тяги и ее разновидности, жим стоя. правильно дышать в упражнениях, правильно питаться, побольше клетчатки, чтобы не было запоров и прочего)).

      • Оленька

        Добрый день, а жим лёжа ногами можно выполнять?

        • Алекс

          Жим лежа ногами в тренажере даже вроде советуют доктора.. конечно не экстремальные веса как у Ронни Колемана, но достаточно большие можно не до отказа.. Так как при поднятии ног выше головы уже происходит отток крови из-за изменения давления, а делая жим ногами если верить анатомии по телу усиливается циркуляция еще больше, что должно положительно влиять на всё это.

      • Леха

        А если отключить все это, что остается ? бег, подтягивание и все….

  10. Оля

    Может кто-то подскажет, не навредят ли выпады с гантелями/ грифом ( т.к. в Смите не рискну) с таким диагнозом? Занималась 3 года, был перерыв 1,2 года -беременность, роды, затем вернулась в тренажёрный зал, уже год отзанималась…. и тут тебе на((( Форму терять не хочется. Как теперь качать «ягодицепсы»??

    • Администратор

      какой диагноз? геморрой? Приседы и его варианты + мертвую тягу и его вариации нужно исключить. Выпады можно. Жим ногами с высокой постановкой ног, подъем таза, отведение ноги назад стоя на четвереньки
      вот ссылки изучайте:
      http://steelsports.ru/zhim-nogami-dlya-devushek/
      http://steelsports.ru/vy-pady-dlya-yagodits/
      http://steelsports.ru/pod-em-taza-lezha/
      http://steelsports.ru/otvedenie-nogi-nazad-s-uporom-na-ruki/

      • Оля

        Спасибо за ответ!
        Да, диагноз — геморрой внешний. А как на счёт подтягиваний на турнике?

        • Администратор

          можно , но как правило, девушкам трудно, посему рекомендую им тягу вертикального блока к груди).

  11. вадим

    Уже лет пять мучаюсь и все равно занимаюсь)не приседаю и не тяну в остальном норма обостряется раз в два три месяца пропускаю пару трень и вперед)

  12. Иванко

    Главное не запустите болячку, иначе будете иметь дело со свищами и трещинами. Сам по молодости не заморачивался, все куда-то рвался, за дыханием не следил. Потом сразу не пошел к врачу, теперь мучаюсь с последствиями. Но зал не брошу. Всем здоровья.

  13. Алексей

    Вот и я выхватил свою долю геморроя после физ. тренировки. В общем кто серьезно задумался о своем здоровье и о повторном появлении это беды, то я лично могу посоветовать удаление воспаление ого узла хирургическим способом.

  14. Влад

    Занимаюсь только на турниках и брусьях с отягощением + бег, питание нормальное. После каждой тренькни вылезает, но через сутки проходит. Вот думаю стоит ли запариваться?

  15. Саша

    Мучался 5 лет, потом отрезал, да восстановление идёт 4-8 недель, приятного мало, но если слушать советы врача лечащего, и соблюдать их то проблем никаких, после он сказал занимайся вполную силу, если будет рецидив то лучше отрезать, а всю жизнь жить как на иголках, соблюдая кучу ограничений не охота, сейчас под любую стадию есть варианты, начиная от лазера заканчивая скальпелем

  16. Руслан

    Может ли он быть от отжиманий?

    • Алекс

      Может быть от чего угодно.. но всегда этому предшествует комплекс каких-то последовательных неправильных действий + определенная предрасположенность по наследственности..

  17. Олег

    То есть можно исключить только присед если делаешь ноги? а жим ногами, выпады с небольшим весом(40-50кг) и + изолирующие упражнения делать можно?

    • Администратор

      жим ногами можно, выпады под контролем и по ощущениям

  18. Алекс

    Также проблема. Друг хирург посоветовал: свечи РЕЛИФ 4 раза в день первые четыре дня. Потом по две ещё полтары недели. Таблетки Детралекс или Венарос (по инструкции при остром геморрое) 1 месяц курс и мазь ПРОКТОСИДОЛ три раза на шишки.
    Мне помогает.

  19. Влад

    Вопрос к Администратору , каким образом можно тренировать ноги парню (20 лет) после внешнего геморроя ?

    • Администратор

      избавляться от геморроя и потом тренить, но без приседов, например с помощью упражнения жим ногами в тренажере.

  20. Olga

    Доброго времени суток. А упражнения с гирями при данной проблеме исключаются? Где то читала что многократные резкие подъёмы веса перед собой очень часто провоцирует обострение геморроя….

  21. Jake

    Вылезает раз в год(мне 37 лет) стабильно, тренировки не бросаю, неделю-две само проходит, раз резали, не больно, если прижмет идите к проктологу, если проктолог с юмором, скажет чтобы вы с другом на время перестали шпилится. У меня лезет не от становой и приседов(их делаю), а от тренировки икр, когда отягощение на плечах и армейского жима. На спринтах и кардио не оч приятно, но терпимо. Сильно зад не трите бумагой после туалета, мойте в ванне зад душем, теплой водой, не касаясь, можно холодной в конце минутку, заодно вонять не будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *