Белково углеводный коктейль

Для чего нужен белково углеводный коктейль

Людям, занимающимся силовыми видами спорта, требуется повышенное количество белка и углеводов, нежели обычному человеку. Т.е. людям, занимающимся физическим трудом (например, бодибилдинг) требуется 2-3 грамма белка  и 7 грамм углеводов на каждый килограмм собственного веса.

Так вот, к чему я это все? Как вы уже знаете из предыдущих статей, основы питания человека – это белки (стройматериал), углеводы (энергия) ну и жиры и вода. Так вот в белково-углеводный коктейль содержит, как и белки, так и углеводы, отсюда собственно и название – белково-углеводный коктейль! Жиры можно получать из обычных продуктов питания, с водой, думаю все ясно.

ВЫВОД: Белково-углеводный коктейль содержит нужные нутриенты для людей которые занимаются усиленным физическим трудом, и для того чтобы рост мышц был осуществлен нужно набирать НОРМУ БЕЛКОВ И УГЛЕВОДОВ, в нашем случае если у Вас нет возможности или желания поесть обычные продукты питания, то можно запросто выпить белково-углеводный коктейль, зарядив организм нужными пропорциями. Вдобавок к вышесказанному, сочетание обычной еды + спортивных добавок = ускоренный рост мышечной массы! Вот и думайте.

В общем, я рекомендую, приобрести данную добавку. Она очень эффективная и к тому же весьма удобная как в плане поглощения, так и хранения. Можно брать с собой куда угодно, на учебу, на работу, на отдых, легко приготовить и с радостью выпить (т.е. они очень вкусные). Подробнее об этом я писал ЗДЕСЬ, там же вы можете найти ответ на популярный вопрос: спортивное питание приносит пользу или вред?

Т.е. система продаж спортивного питания на данный момент весьма развитая, то найти и приобрести его не составит труда. Обычно продается в магазинах, которые торгуют спорт. товарами или в самих тренажерных залах (там тоже предоставляют такую возможность) ну или просто сделать заказ в Интернете!

Ну а мы идём дальше. Мы разобрались, для чего нужен белково-углеводный кокйтель, что он собой представляет и где его можно приобрести.

Кому, когда и как нужно употреблять углеводно-белковый коктейль?

Помимо того что углеводно-белковый коктейль нужно принимать на этапе набора мышечной массы, его так же можно применять людям у которых есть проблемы со здоровьем, те которые желают просто набрать вес тела.

Я рекомендую принимать углеводно-белковый коктейль через 20 минут после окончания тренировки. Т.е. выпив коктейль, во-первых, вы пополните энергию, которая была потрачена на тренировке, а во-вторых, вы запустите процесс роста мышц.

Почему именно после 20минут после тренировки, а не сразу?

Ну, во-первых, хочу объяснить, почему целесообразно принимать после окончания тренировки, а не перед тренировкой. После тренировки возникает так называемое белково-углеводное окно, именно в это время наш организм нуждается в стройматериале и энергии, дабы подавить катаболизм и восстановить энергию в организме, которая была вызвана (катаболизм) и потрачена (энергия) тренировкой. Во-вторых, после окончания тренировки через 20 минут, но не сразу. Почему не сразу? Ведь многие гуру бодибилдинга так и советуют, в том числе и производители спортивного питания.

ОБЬЯСНЯЮ: После физических нагрузок пищеварительная система ещё не готова к усвоению питательных веществ, нужно время дабы пищеварительная система восстановилась и соответственно появилась возможность усваивать питательные вещества именно поэтому пить белково-углеводный коктейль после тренировки – НЕ ПРАВИЛЬНО, потому что цельный белок требует время для того чтобы он попал в кровь, вот почему его нужно пить только через 20 минут после окончания тренировки.

Рецепты белково-углеводных коктейлей

Специально для тех, кто не желает покупать в спортивных магазинах, не доверяет, чувствует сомнения или что-то ещё в подобном духе, мы предоставим вам готовый рецепты коктейля который можно сообразить в домашних условиях. Не нужно выдумывать огромное количество рецептов (всякие гуру в интернете навыдумывали кучу мала, сами даже не пробуя, мы предоставили самый, что не есть лучший рецепт, который гарантировано действующий, вкусный и полезный).

углеводно-белковый коктейльМой любимый рецепт, для набора мышечной массы (не может не понравиться + весьма эффективный)

  • 1/2чашки овсяных хлопьев
  • 100 грамм творога
  • 200 грамм молока
  • 1 банан
  • 1 ложка арахисового масла

Приготовление:

Добавьте 1/2 чашки простых овсяных хлопьев и 100 грамм творога, после залейте все это стаканом с молоком(200 грамм), после чего порежьте  1 большой банан кусочками, после чего добавьте 1 столовую ложку арахисового масла и перемешайте все это добро в блендере и с огромным удовольствием выпейте.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

  1. Аноним
    10.02.2014 в 2:06

    Сергей, это около 100грам.

    • Артём
      28.02.2014 в 9:14

      А хлопья варить надо?

  2. Аноним
    26.02.2015 в 11:08

    не надо ничего варить

  3. Атлет
    04.08.2015 в 4:37

    А сколько белка в граммах в этом коктейле, не подскажите?)

  4. ЗимаПришла
    25.12.2016 в 5:52

    Не стоит думать, что у вас будет просто получаться употреблять обычную пищу 6 раз в сутки. Да и кто вам будет ее готовить и подавать? Поэтому белково-углеводные коктейли будут идеальным дополнением к вашему рациону. И чем выше их качество, тем лучше для вас.

  5. Andrey
    26.05.2017 в 11:31

    Что касается питания это исключительно домашняя кухня. Не могу сказать, что строго ограничиваю себя, но и многое себе не позволяю. Один из аспектов питания спортсменов это быстрые углеводы сразу после тренировки. Обычно это фрукты или белково-углеводный коктейль. А по возвращении домой ем на ночь творог. Всего этого вполне хватает, чтобы восполнить силы и не переесть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.