Антропометрия в бодибилдинге

Антропометрия в бодибилдинге # 152869257 Антропометрия в бодибилдинге # 152869258 Антропометрия в бодибилдинге # 152869259 Антропометрия в бодибилдинге # 152869260 Антропометрия в бодибилдинге # 152869261 Антропометрия в бодибилдинге # 152869262 Антропометрия в бодибилдинге # 152869263 Антропометрия в бодибилдинге # 152869264 Антропометрия в бодибилдинге # 152869265 Антропометрия в бодибилдинге # 152869266 Антропометрия в бодибилдинге # 152869267 Антропометрия в бодибилдинге # 152869268 Антропометрия в бодибилдинге # 152869269 Антропометрия в бодибилдинге # 152869270 Антропометрия в бодибилдинге # 152869271 Антропометрия в бодибилдинге # 152869272 Антропометрия в бодибилдинге # 152869273 Антропометрия в бодибилдинге # 152869274 Антропометрия в бодибилдинге # 152869275 Антропометрия в бодибилдинге # 152869276 Антропометрия в бодибилдинге # 152869277 Антропометрия в бодибилдинге # 152869278 Антропометрия в бодибилдинге # 152869279 Антропометрия в бодибилдинге # 152869280 Антропометрия в бодибилдинге # 152869281 Антропометрия в бодибилдинге # 152869282 Антропометрия в бодибилдинге # 152869283 Антропометрия в бодибилдинге # 152869284 Антропометрия в бодибилдинге # 152869285 Антропометрия в бодибилдинге # 152869286 Антропометрия в бодибилдинге # 152869287 Антропометрия в бодибилдинге # 152869288 Антропометрия в бодибилдинге # 152869289 Антропометрия в бодибилдинге # 152869290 Антропометрия в бодибилдинге # 152869291 Антропометрия в бодибилдинге # 152869292 Антропометрия в бодибилдинге # 152869293 Антропометрия в бодибилдинге # 152869294 Антропометрия в бодибилдинге # 152869295 Антропометрия в бодибилдинге # 152869296 Антропометрия в бодибилдинге # 152869297 Антропометрия в бодибилдинге # 152869298 Антропометрия в бодибилдинге # 152869299 Антропометрия в бодибилдинге # 152869300 Антропометрия в бодибилдинге # 152869301 Антропометрия в бодибилдинге # 152869302 Антропометрия в бодибилдинге # 152869303 Антропометрия в бодибилдинге # 152869304 Антропометрия в бодибилдинге # 152869305 Антропометрия в бодибилдинге # 152869306 Антропометрия в бодибилдинге # 152869307 Антропометрия в бодибилдинге # 152869308 Антропометрия в бодибилдинге # 152869309 Антропометрия в бодибилдинге # 152869310 Антропометрия в бодибилдинге # 152869311 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869312 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869313 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869314 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869315 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869316 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869317 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869318 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869319 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869320 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869321 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869322 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869323 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869324 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869325 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869326 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869327 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869328 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869329 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869330 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869331 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869332 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869333 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869334 Антропометрия в бодибилдинге в домашних условиях #152869335

Доброго времени суток. В этой статье, я расскажу вам, как правильно проводить антропометрические замеры в бодибилдинге и зачем их вообще проводить.

Антропометрия в бодибилдинге нужна как на этапе набора мышечной массы, так и на этапе похудения (сжигания лишнего жира).

Собственно, большинству обычных людей она нужна для того, чтобы у них была возможность отслеживать динамику изменений и видеть общую картину их трансформации (изменений). Ну, например:

  • Растут ли ваши мышцы или нет;
  • Растут ли ваши мышцы вместе с жиром или только мышцы;
  • Худеете ли вы или нет;
  • Худеете ли вы за счет жира или за счет мышц или и то и то сразу.
  • И т.п.

Для бодибилдеров антропометрия важна тем, что с помощью нее они выстраивают себе идеальные пропорции. Для них это очень важно, ибо они выступают на соревнованиях, где демонстрируют свое тело (свои достижения), в итоге, побеждает тот, кто самый здоровый и при этом симметрически правильно (идеально) сложенный (по мнению судьей).

В том случае, если атлет будет просто здоровым (не симметричным), то шансов на победу среди профиков – абсолютли 0. Все атлеты это прекрасно понимают, посему и стараются шлифовать свое тело как можно ближе к идеалу.

Чем проводить антропометрические замеры?

Для тех, кто не в курсе, замеры нужно проводить обычной сантиметровой лентой (см. ниже фоточку):

Сантиметровая лента

Сантиметровая лента

Как правильно проводить антропометрические замеры?

Перед тем, как проводить замеры, запомните основное правило: замеры нужно проводить ТОЛЬКО УТРОМ НАТОЩАК!!!! В этот период времени, ваши мышцы максимально расслаблены / холодные, т.к. вы ничего не ели, не пили, не тренировались и т.п. (ведь вы дрыхли ночью).

Я это к тому, что многие людишки этого не знают… в итоге, проводят замеры в разное время суток, а потом удивляются, почему же цифры не сходятся или вообще сильно разные…

Я знаю ребят, у которых хватило ума делать антропометрические замеры после тренировок… =) ребята либо даже не догадываются, что после того, как они забили свои мышцы кровью (пампингом на трене) их результаты будут совершенно иными (возможно, даже, впечатляющими) нежели на сухую (как требуется) или даже днём (после того, как кровь отойдет с мышц) где все встает на круги своя и цифры далеки от реалий…

Либо они просто напросто хотят приукрасить и постараться повлиять на достоверность данных)). Да, многим людям хочется казаться лучше, чем они есть на самом деле. И поэтому в ход идут разные ухищрения, типа втягивание живота при измерении талии))), или набор воздуха в диафрагму при измерении обхвата груди и прочая ерунда.

Зачем обманывать самого себя –  хрен знает… я никогда этого не пойму. Будто эти замеры нужны кому-то кроме тебя самого…

ВЫВОД: нельзя проводить замеры — когда вам вздумается! Только утром натощак, без всяких там ухищрений.

P.s. кстати, рекомендую ознакомиться и приобрести мои книги:

Подробно о том, что/где/как мерить.

Вот вам наглядная фотография, демонстрирующая, что и где мерить:

Антропометрия в бодибилдинге


Для большинства людей, на мой взгляд, достаточно будет следующих данных:

  1. РОСТ
  2. ВЕС
  3. РУКИ (а именно БИЦЕПС)
  4. ГРУДЬ
  5. ТАЛИЯ
  6. БЕДРА
  7. ГОЛЕНЬ
  8. И для девушек ещё ЯГОДИЦЫ (таз)

Вот и всё! Теперь поговорим о том, как правильно проводить замеры в этих участках.

Прежде всего, вам понадобится помощь (друг, брат, мама, папа кто угодно…) дабы полноценно выполнить замеры (самому некоторые участки (а именно, руки, грудь, рост) нормально не удастся, посему нужна помощь).

Ну, с ростом, полагаю все понятно…

С весом, тоже.

РУКИ (бицунька): замер всегда выполняется в напряженном состоянии. В общем, вам нужно сжать руку в кулак, после чего поднять локоть на высоту плеча, максимально согнув (напрячь) при этом руку и супинировав (внутрь на себя) кисть.  После этого, можно замерять (кстати, замер делается в самом широком месте (там, где находится ПИК БИЦЕПСА)). См. ниже фото (всего сказанного):

замеры бицепса (антропометрия бицепса)ГРУДЬ: замер выполняется стоя в расслабленном состоянии. Замер выполняется только груди (без рук, в общем, см. фотку ниже):

замеры грудных мышц (антропометрия грудных мышц)А у девушек так (только желательно без одежды, и даже лифчика, чисто цицьки .):

замеры груди девушка (антропометрия груди девушка)ТАЛИЯ: Станьте прямо перед зеркалом и определите самую узкую часть туловища (p.s. обычно она находится на уровне пупка, или чуть-чуть выше его). После чего оберните метр вокруг талии и смотрите результат. См. ниже фотку:

замеры талии (антропометрия талии)


БЕДРА: Замер может выполняться как стоя, так и сидя (желательно стоя), в самом широком месте (верхней части бедра). Может выполняться как в расслабленном состоянии, так и в напряженном (я рекомендую делать и то и то). См. фото ниже:

замеры бёдер (антропометрия бедра)ГОЛЕНЬ: Замер может выполняться как стоя, так и сидя (желательно стоя), в самом широком месте икроножных мышц. Может выполняться как в расслабленном состоянии, так и в напряженном (я рекомендую делать и то и то). См. фото ниже:

замеры голени (икроножных мышц) (антропометрия голени)

ЯГОДИЦЫ: Замер выполняется стоя, в расслабленном состоянии, в наиболее высшей точке. См. фото ниже:

замеры ягодиц (таза девушки)(антропометрия ягодиц)Вот, собственно и все, что я хотел вам сегодня рассказать.

На десерт сегодня — видео: посадка самолёта в одном из самых опасных аэропортов мира (пляж):

Так же, кому не трудно / жалко, пожалуйста, не поленитесь и поделитесь ссылкой в соц.сетях (соц.кнопки находятся ниже), буду очень-очень сильно признателен 🙂

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Антропометрия в бодибилдинге"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *