Анатомия мышц спины

Анатомия мышц спины # 32349257 Анатомия мышц спины # 32349258 Анатомия мышц спины # 32349259 Анатомия мышц спины # 32349260 Анатомия мышц спины # 32349261 Анатомия мышц спины # 32349262 Анатомия мышц спины # 32349263 Анатомия мышц спины # 32349264 Анатомия мышц спины # 32349265 Анатомия мышц спины # 32349266 Анатомия мышц спины # 32349267 Анатомия мышц спины # 32349268 Анатомия мышц спины # 32349269 Анатомия мышц спины # 32349270 Анатомия мышц спины # 32349271 Анатомия мышц спины # 32349272 Анатомия мышц спины # 32349273 Анатомия мышц спины # 32349274 Анатомия мышц спины # 32349275 Анатомия мышц спины # 32349276 Анатомия мышц спины # 32349277 Анатомия мышц спины # 32349278 Анатомия мышц спины # 32349279 Анатомия мышц спины # 32349280 Анатомия мышц спины # 32349281 Анатомия мышц спины # 32349282 Анатомия мышц спины # 32349283 Анатомия мышц спины # 32349284 Анатомия мышц спины # 32349285 Анатомия мышц спины # 32349286 Анатомия мышц спины # 32349287 Анатомия мышц спины # 32349288 Анатомия мышц спины # 32349289 Анатомия мышц спины # 32349290 Анатомия мышц спины # 32349291 Анатомия мышц спины # 32349292 Анатомия мышц спины # 32349293 Анатомия мышц спины # 32349294 Анатомия мышц спины # 32349295 Анатомия мышц спины # 32349296 Анатомия мышц спины # 32349297 Анатомия мышц спины # 32349298 Анатомия мышц спины # 32349299 Анатомия мышц спины # 32349300 Анатомия мышц спины # 32349301 Анатомия мышц спины # 32349302 Анатомия мышц спины # 32349303 Анатомия мышц спины # 32349304 Анатомия мышц спины # 32349305 Анатомия мышц спины # 32349306 Анатомия мышц спины # 32349307 Анатомия мышц спины # 32349308 Анатомия мышц спины # 32349309 Анатомия мышц спины # 32349310 Анатомия мышц спины # 32349311 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349312 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349313 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349314 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349315 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349316 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349317 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349318 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349319 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349320 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349321 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349322 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349323 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349324 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349325 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349326 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349327 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349328 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349329 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349330 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349331 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349332 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349333 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349334 Анатомия мышц спины в домашних условиях #32349335

В предыдущем выпуске была анатомия мышц рук, сегодня же будет анатомия мышц спины, уверяю вас, для того, чтобы накачать широкую массивную спину, нужно хотя бы знать как она устроены, что там нужно качать (тренировать), на что делать акцент в тренинге, и многое многое другое….

Анатомия мышц спины

1 — ТРАПЕЦИИ; 2 — ШИРОЧАЙШИЕ; 3 — Разгибатели спины.

Мышцы спины — охватывают всю заднюю поверхность туловища. За частой эти мышцы отстают у спортсменов. Однако проблем в тренировке этих мышц нет никаких проблем. Это очень сильные и большие мышечные группы, которые легко увеличивать.При правильной техники выполнения упражнений тренировка спины – простое дело…

Мышцы спины — занимают всю поверхность туловища и делятся на глубокие мышцы спины и поверхностные. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции.

Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и в свою очередь, располагаются в два слоя. Первый слой, который состоит из трапециевидной и широчайшей мышцы спины, которые мы целенаправленно можем тренировать. Второй же слой состоит из — ромбовидной мышцы, мышцы, поднимающей лопатку и зубчатой мышцы.

Функция и анатомия мышц спины

Функция и анатомия спиныШирочайшая мышца спины — имеет форму треугольника большой площади, сравнительно тонкая мышца. В силу этого и мышцы, находящиеся под ней, принимают участие в создании очертаний спины. Это та мышечная группа, которая сразу бросается в глаза когда атлет стоит спиной к зрителям.

Основная функция: приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь, разгибает плечо; поднятую руку опускает, если руки фиксированы (на перекладине), подтягивает к ним туловище ( при выполнении упражнений на перекладине, при лазании, плавании).


Трапециевидная мышца — треугольной формы,лоская, широким основанием обращена к задней срединной линии, занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи.

Основная функция: при одновременном сокращении всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике лопатка приближается к позвоночнику.


Мышца, поднимающая лопатку — начинается сухожильными пучками от задних шейных позвонков. Направляясь вниз, мышца прикрепляется к краю лопатки, между верхним ее углом и остью.

Основная функция: поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику.


Малая и большая ромбовидные мышцы — часто срастаются и образуют одну мышцу. Начинается от шейного и грудного позвонков и прикрепляются к краю лопатки, выше уровня ости.

Основная функция: приближают лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху.

 Зубчатые мышцы

Верхняя и нижняя задняя зубчатая мышца – поднимает и опускает ребра.

Глубокие мышцы спины составляют большую часть спинного массива и в свою очередь образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий.

Поверхностный слой представлен мышцей, выпрямляющей позвоночник. Это, так называемые, разгибатели спины.

Разгибатели спиныРазгибатели спины. Одной из самых сильных мышц этой группы является мышца, выпрямляющая позвоночник, простирающаяся по всему протяжению позвоночника — от крестца до основания черепа,которая дает возможность человеку прямо передвигаться на двух ногах, без помощи рук. Половины этой мышцы, расположенные по обе стороны позвоночного столба, особенно заметны в области поясничного отдела позвоночника. Между ними образуется углубление, находящееся как раз в срединной линии, которая в поясничной области наиболее заметна. Мышца-выпрямитель является разгибателем позвоночного столба и, в силу этого, антагонистом по отношению к мышцам живота, вместе с которыми она удерживает туловище в вертикальном положении. Одностороннее сокращение мышцы вызывает сгибание и разгибание туловища, а также поворот его в сторону работающей мышцы.

C уважением , администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Анатомия мышц спины"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *