Анатомия плечи

В предыдущем выпуске была анатомия мышц рук, сегодня же будет анатомия плечи (дельты), уверяю вас, для того, чтобы иметь широкие мускулистые дельты, нужно хотя бы знать как они устроены, что там нужно качать (тренировать), на что делать акцент, и многое многое другое…

Огромные дельтыХотите иметь широкие мускулистые плечи? На первый взгляд, кажется, что все просто: ибо дельты — достаточно сильная мышечная группа. Безусловно они существенно меньше таких мышечных групп как ноги, грудь или спина, однако, не смотря на свой скромный размер, способны генерировать большую силу.

Казалось бы, все как всегда просто: повышай веса – и дельты вырастут. Однако, несмотря на ту силу, которой они генерируют, наши плечи являются нежной структурой, которая  с легкостью может быть травмирована. Потому что плечо обладает максимальной подвижностью и минимальной стабильностью. Движение в плечевом суставе более сложно по сравнению с другими суставами, например,коленным или локтевым. В зависимости от активности тех или иных волокон плечевой сустав способен обеспечить поворот плеча наружу или внутрь, подъем рук перед собой, а также отведения или выпрямление руки назад.

Главная особенность наших дельт это подвижность. Подвижность – то преимущество, за которое мы платим хрупкостью плеч. Рычажные свойства у дельт тоже очень плохие, то есть, даже при подъеме маленького веса требуется выработка значительных мышечных усилий. У некоторых людей дельтоиды крепятся к плечевой кости несколько ниже, то есть, дальше от плечевого сустава, что дает им лучшую рычажность. Такие преимущества позволяют некоторым атлетам поднимать гораздо большие веса, чем средним бодибилдерам.

Плечевой сустав представляет собой соединение внешней части ключицы, суставной ямки на верхнем крае лопатки и круглой головки плечевой кости. Это шарнирный тип сустава, но суставная ямка очень неглубока, что позволяет плечу двигаться в любом направлении. Это и является причиной минимальной стабильности сустава, которую обеспечивают лишь окружающие его малые мышцы и связки.

Мышцей, больше всего ассоциирующейся с плечом, является дельтоид. Дельтовидная мышца — располагается поверхностно, непосредственно под кожей, покрывает плечевой сустав сверху и сздали, спереди, образует характерную округлость плеча.

Различают три части дельтовидной мышцы: переднию, боковую и заднию. Неодинаковое расположение мышечных пучков отдельных частей дельтовидной мышцы по отношению к плечевому суставу, различная их длина и способ прикрепления к плечевой кости обуславливают и различные направления действия их силы.

Функции дельт

Анатомия мышц плечаОсновная функция дельт: Мышцы могут сокращаться отдельными частями, а также целиком, развивая большую силу.

Передняя дельта — сгибает плечо, одновременно поворачивая его внутрь, опущенную руку поднимает вверх.

Средняя дельта – отводит руку.

Задняя дельта – разгибает плечо, одновременно поворачивая его кнаружи, поднятую руку опускает вниз. При сокращении всей мышцы она отводит руку приблизительно до 70 градусов.

Мышцей, больше всего способной к росту плеча, является дельтоид. Однако, это лишь одна из шести коротких мышц, образующих плечевой пояс, вот остальные пять: подостная мышца,надостная мышца, малая круглая мышца,большая круглая мышца, и подлопаточная мышца.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

  1. Natali
    08.10.2013 в 3:38

    Superior thinking dettosnramed above. Thanks!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.