Анатомия плечи

Анатомия плечи # 33759257 Анатомия плечи # 33759258 Анатомия плечи # 33759259 Анатомия плечи # 33759260 Анатомия плечи # 33759261 Анатомия плечи # 33759262 Анатомия плечи # 33759263 Анатомия плечи # 33759264 Анатомия плечи # 33759265 Анатомия плечи # 33759266 Анатомия плечи # 33759267 Анатомия плечи # 33759268 Анатомия плечи # 33759269 Анатомия плечи # 33759270 Анатомия плечи # 33759271 Анатомия плечи # 33759272 Анатомия плечи # 33759273 Анатомия плечи # 33759274 Анатомия плечи # 33759275 Анатомия плечи # 33759276 Анатомия плечи # 33759277 Анатомия плечи # 33759278 Анатомия плечи # 33759279 Анатомия плечи # 33759280 Анатомия плечи # 33759281 Анатомия плечи # 33759282 Анатомия плечи # 33759283 Анатомия плечи # 33759284 Анатомия плечи # 33759285 Анатомия плечи # 33759286 Анатомия плечи # 33759287 Анатомия плечи # 33759288 Анатомия плечи # 33759289 Анатомия плечи # 33759290 Анатомия плечи # 33759291 Анатомия плечи # 33759292 Анатомия плечи # 33759293 Анатомия плечи # 33759294 Анатомия плечи # 33759295 Анатомия плечи # 33759296 Анатомия плечи # 33759297 Анатомия плечи # 33759298 Анатомия плечи # 33759299 Анатомия плечи # 33759300 Анатомия плечи # 33759301 Анатомия плечи # 33759302 Анатомия плечи # 33759303 Анатомия плечи # 33759304 Анатомия плечи # 33759305 Анатомия плечи # 33759306 Анатомия плечи # 33759307 Анатомия плечи # 33759308 Анатомия плечи # 33759309 Анатомия плечи # 33759310 Анатомия плечи # 33759311 Анатомия плечи в домашних условиях #33759312 Анатомия плечи в домашних условиях #33759313 Анатомия плечи в домашних условиях #33759314 Анатомия плечи в домашних условиях #33759315 Анатомия плечи в домашних условиях #33759316 Анатомия плечи в домашних условиях #33759317 Анатомия плечи в домашних условиях #33759318 Анатомия плечи в домашних условиях #33759319 Анатомия плечи в домашних условиях #33759320 Анатомия плечи в домашних условиях #33759321 Анатомия плечи в домашних условиях #33759322 Анатомия плечи в домашних условиях #33759323 Анатомия плечи в домашних условиях #33759324 Анатомия плечи в домашних условиях #33759325 Анатомия плечи в домашних условиях #33759326 Анатомия плечи в домашних условиях #33759327 Анатомия плечи в домашних условиях #33759328 Анатомия плечи в домашних условиях #33759329 Анатомия плечи в домашних условиях #33759330 Анатомия плечи в домашних условиях #33759331 Анатомия плечи в домашних условиях #33759332 Анатомия плечи в домашних условиях #33759333 Анатомия плечи в домашних условиях #33759334 Анатомия плечи в домашних условиях #33759335

В предыдущем выпуске была анатомия мышц рук, сегодня же будет анатомия плечи (дельты), уверяю вас, для того, чтобы иметь широкие мускулистые дельты, нужно хотя бы знать как они устроены, что там нужно качать (тренировать), на что делать акцент, и многое многое другое…

Огромные дельтыХотите иметь широкие мускулистые плечи? На первый взгляд, кажется, что все просто: ибо дельты — достаточно сильная мышечная группа. Безусловно они существенно меньше таких мышечных групп как ноги, грудь или спина, однако, не смотря на свой скромный размер, способны генерировать большую силу.

Казалось бы, все как всегда просто: повышай веса – и дельты вырастут. Однако, несмотря на ту силу, которой они генерируют, наши плечи являются нежной структурой, которая  с легкостью может быть травмирована. Потому что плечо обладает максимальной подвижностью и минимальной стабильностью. Движение в плечевом суставе более сложно по сравнению с другими суставами, например,коленным или локтевым. В зависимости от активности тех или иных волокон плечевой сустав способен обеспечить поворот плеча наружу или внутрь, подъем рук перед собой, а также отведения или выпрямление руки назад.

Главная особенность наших дельт это подвижность. Подвижность – то преимущество, за которое мы платим хрупкостью плеч. Рычажные свойства у дельт тоже очень плохие, то есть, даже при подъеме маленького веса требуется выработка значительных мышечных усилий. У некоторых людей дельтоиды крепятся к плечевой кости несколько ниже, то есть, дальше от плечевого сустава, что дает им лучшую рычажность. Такие преимущества позволяют некоторым атлетам поднимать гораздо большие веса, чем средним бодибилдерам.

Плечевой сустав представляет собой соединение внешней части ключицы, суставной ямки на верхнем крае лопатки и круглой головки плечевой кости. Это шарнирный тип сустава, но суставная ямка очень неглубока, что позволяет плечу двигаться в любом направлении. Это и является причиной минимальной стабильности сустава, которую обеспечивают лишь окружающие его малые мышцы и связки.

Мышцей, больше всего ассоциирующейся с плечом, является дельтоид. Дельтовидная мышца — располагается поверхностно, непосредственно под кожей, покрывает плечевой сустав сверху и сздали, спереди, образует характерную округлость плеча.

Различают три части дельтовидной мышцы: переднию, боковую и заднию. Неодинаковое расположение мышечных пучков отдельных частей дельтовидной мышцы по отношению к плечевому суставу, различная их длина и способ прикрепления к плечевой кости обуславливают и различные направления действия их силы.

Функции дельт

Анатомия мышц плечаОсновная функция дельт: Мышцы могут сокращаться отдельными частями, а также целиком, развивая большую силу.

Передняя дельта — сгибает плечо, одновременно поворачивая его внутрь, опущенную руку поднимает вверх.

Средняя дельта – отводит руку.

Задняя дельта – разгибает плечо, одновременно поворачивая его кнаружи, поднятую руку опускает вниз. При сокращении всей мышцы она отводит руку приблизительно до 70 градусов.

Мышцей, больше всего способной к росту плеча, является дельтоид. Однако, это лишь одна из шести коротких мышц, образующих плечевой пояс, вот остальные пять: подостная мышца,надостная мышца, малая круглая мышца,большая круглая мышца, и подлопаточная мышца.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Анатомия плечи"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *