Акклиматизация после путешествия

Так ребят, всем привет, был в длительном путешествии, вот вчера наконец-то вернулся)), и сразу же берусь за любимое дело, руки уже так и чешутся)))

В общем, статья о том, как акклиматизироваться после путешествия.

Акклиматизация после путешествия Akklimatizaciya posle puteshestviya

Акклиматизация это естественный процесс приспособления организма к новым климато-географическим условиям.

К примеру, у вас был холодный климат (зима), а поехали в жаркий (как, например, я вот).

Вот при таких условиях организм и будет производить акклиматизацию (напоминаю это естественный процесс).

После возвращения на родину будьте готовы к повторной акклиматизации)) — реакклиматизации.

Я просто делюсь своим опытом…

Были времена когда я улетал зимой в жаркий климат и возвращался опять в зиму.

Это оч. плохо сказывается на состоянии организма, т.к. это чрезмерно сильный стресс.

Акклиматизация после путешествия 677

При таком раскладе чувствуешь себя, мягко говоря, не очень:

  • холодно
  • трясет
  • очень высокие шансы заболеть
  • ну такое все

Поэтому со временем я выявил оптимальное время когда можно уезжать и приезжать, чтобы было максимально классно и комфортно (чтобы сгладить по максимуму акклиматизацию и реакклиматизацию).

Поэтому первый мой вам совет — продумать вот этот момент… (у всех он будет разный)

Для меня это вот как сейчас было:

В середине / под конец февраля — приезд домой (но не раньше).

Если будет раньше, к примеру, в начале февраля или в январе — это еще рано (это зима).

А вот +- под конец февраля самое то, эти настройки под меня (мое местоположение).

У вас может быть другие настройки (это вам виднее +- как у вас длиться зима).

Акклиматизация после путешествия c24781ac0b8c5bfe31e40cd017771f34

Я вот сейчас приехал с жаркого климата и у меня погода не -15 как когда-то у меня раньше было, а +10 градусов, это просто идеально, я очень рад, классно себя чувствую тьфу-тьфу))

А было время когда я приезжал и было -15 градусов, это было ужасно, холодно, трясет, заболеваешь и т.д.

Поэтому первый и основной мой совет — грамотно планировать свое путешествие.

Так будет комфортнее и грамотнее происходить акклиматизация и реакклиматизация.

Смена часовых поясов (джетлаг)

В последнем моем путешествии (что сейчас вот) у меня была разница по времени с моим привычным где я живу — 6 часов. Это не так страшно, как например, с Америкой)) где разница гораздо существеннее, но все же…

Как с этим справляться? На мой взгляд, особо никак. Можно лишь попытаться слегка организму помочь.

Многие там советуют заранее готовиться, менять час.пояс еще дома, раньше вставать ложиться …Ну это такое что-то)), как по мне.

Лично мое мнение: приедете и адаптируетесь со временем. Вот и все.

Это естественный процесс — это все произойдет само по себе (нужно лишь время).

Акклиматизация после путешествия 678

Как много времени? Это сугубо индивидуально ибо все мы разные (у всех все по разному).

Если же все таки хотите помочь своему организму — есть спец штуки — которые могут помогать в этом плане, например, мелатонин (не реклама, если что). Это не снотворное, и не какое-то там серьезное лекарство, нет.

Это пищевая добавка, которая продается без рецепта практически во всех странах.

Считается безвредной штукой и даже имеет ряд полезных свойств. Погуглите, если что.

Можете еще посмотреть что там рекомендуют другие — я ничего не принимаю — не знаю.

Проблемы с которыми можно столкнуться в путешествиях

У всех свои проблемы. Думаю это уже ни для кого не новость…

Все их предугадать невозможно — я опишу сейчас то, с чем столкнулся я в этой поездке.

Из-за большого кол-во перелетов у меня разболелось левое ухо и воспалился лимфоузел.

Акклиматизация после путешествия 560 150 compressor

Боль была невыносимой, вот почему так важно всегда брать с собой лекарства.

Акклиматизация после путешествия 778

И обязательно в ручную кладь (а не в багаж) ибо ч/п может произойти как раз таки в самолете (к примеру).

Я там пил и и пью до сих пор антибиотик, и обезболивающее, и ухо капал каплями, никогда такого еще не было, и если бы этого всего не было, я честно даже не знаю — что бы я там делал ибо перелеты были и ночью по 11 часов — и короче …

Всегда берите лекарства — продумайте все по максимуму — это чрезвычайно важно.

У кого-то может быть:

  • температура
  • головная боль
  • бессонница
  • рвота
  • понос
  • насморк
  • горло
  • давление
  • еще там что-то

От всего должна быть помощь у вас в ручной клади.

Я из семьи медика, поэтому для меня это очевидные вещи, тем не менее, многие люди могут не до конца осознавать всю серьезность таких ситуаций в путешествиях.

Опять же таки, все до поры до времени — жизнь все расставит на свои места.

Акклиматизация у детей: многие волнуются…

Многие родители волнуются за своих чад, как же придется им, как они адаптируются и т.д.

Я если позволите, хочу дать тут совет — родителям — думайте не только о детях, но и о себе.

Хоть у меня детишек пока нет)), но поверьте, я отлично знаю что такое дети.

Акклиматизация после путешествия 4343

Если ты сам и сама будешь уставший (ая), ну вы поняли о чем я, будет очень плохо потому что ребенку нужны отдохнувшие родители с силами, хорошим настроением, энергией и т.д. Смекаете?))

А что касается адаптации у детей — ну что сказать то? это естественный процесс, дети как и взрослые адаптируются обязательно без особых проблем.

К примеру, если вы едите с зимы в лето то картина такова…

Из сухого пыльного воздуха в городе / холода / отсутствия обильного кол-ва фруктов, солнца и т.п. -> ребенок попадает в условия где воздух с высокой влажностью, получает полезные морские ванные, получает витамин Д (под контролем родителей) (солнышко) и еще много других преимуществ, поэтому не стоит переживать, наоборот, радуйтесь что у вас есть такие возможности путешествовать и получать такие классные преимущества.

Главное соблюдайте принцип — постепенности (позже я об этом подробнее расскажу).

Акклиматизация после путешествия 3456

Еще совет — чтобы быстрее адаптировался ребенок — постарайтесь не сбивать ему/эй привычный режим питания и сна.

Что касается еды — я бы своему ребенку точно не стал бы давать то, в чем не уверен, я к себе с большой осторожностью отношусь, а к ребенку так вообще бы, короче надо с умом подходить к этому вопросу.

Если речь о маленьких ляльках, на мой взгляд, лучше вообще не вводить в рацион ничего нового. Но я ничего не навязываю — просто личное мнение.

Что еще сказать, кепки одевать, солнцезащитный крем использовать, следить внимательно за всем, ну вы понимаете ..  ниже рекомендации для всех и вся.

Рекомендации по приезду туда и обратно

  • Всегда старайтесь хорошо питаться (это основа основ) (хорошими качественными здоровыми продуктами, сбалансировано, разнообразно и т.д. не переедая, размеренно, не спеша, и т.д)

Акклиматизация после путешествия pravil noe pitanie

С незнакомой пищей всегда стоит быть осторожнее — ибо не известно как отреагирует организм. В путешествиях может быть и аллергия, можно и травануться, чем-то ..

Поэтому тщательно смотрите за тем, что собираетесь кушать …

Я вот буду рассказывать в последующих выпусках о своих путешествиях, тогда вы и поймете как я настороженно к этому отношусь.. потому что это состояние может очень сильно навредить здоровью, самочувствию, запросто выбить из отдыха на несколько дней, а это все потеря и времени и денег и отдыха, поэтому отдавайте себе отчет в том, что вы в едите.

  • Пейте достаточное количество воды (никогда не допускайте обезвоживания иначе будут проблемы)

Акклиматизация после путешествия Skol ko nuzhno vy pivat vody v den 1

И еще один момент по поводу воды — многие люди даже не представляют какой может быть вода. Я вот это понял — когда побывал в разных местах в путешествиях, и есть с чем сравнить.

Вода может быть тупо мертвая. Т.к. на регулярной основе я пью хорошую качественную воду (вроде как) — когда я пил «ту», я это сразу почувствовал, ну просто мертвая вода — я не знаю, как это обьяснить, да и не в этом суть..

Суть в том, что старайтесь прислушиваться к своим ощущениям и пить только качественную воду, потому что плохая вода чревата последствиями, к примеру, теми же тяжёлыми кишечными инфекциями.

И еще один момент (случайно вспомнил) — по поводу воды в самолете (совет).

При перелетах — пейте больше воды, чем на Земле, про алкоголь вообще забудьте.

  • Физические нагрузки

Акклиматизация после путешествия 45 1

Когда человек в хорошей физической форме — тренированный — ему будет легче адаптироваться.

Легче и быстрее происходит акклиматизация, нежели с человеком, который не тренируется.

Я за физ.нагрузки на постоянной основе — собственно мой блог как таковой об этом))

Это уже потом пошло поехало разные тематики — изначально был only sports

  • Обязательно используйте солнцезащитный крем SPF мин 50+
  • Не нужно загорать до усрачки на солнце (это не есть хорошо)

Акклиматизация после путешествия 546

Некоторые помешанные девочки в дикое адское солнце жарятся, смотришь на это, ну ужас…

Это не есть хорошо, загорать если вы уж так хотите — нужно с умом…

Время выбирать правильное (с утреца по раньше, и после обеда, а не в пики), использовать спец. средства, а не загорать абы как, лишь бы загореть и показать что ты был(а) на отдыхе…

  • Носите головные уборы — кепки там шляпы что угодно — главное носите — обязательно
  • Солнцезащитные очки тоже оберегут вас от яркого солнца, морщин, старения и т.д.

Акклиматизация после путешествия 887

  • Днем — в адскую жару — можно и даже нужно пойти в апартаменты поспать, отдохнуть (сон лечит и восстанавливает) (и ночью тоже нужно обязательно спать — не пропускать)
  • В первые дни отдыха ведите максимально размеренный образ жизни, соблюдайте умеренность во всем.

Не нужно весь день жариться на солнце — боже упаси- пожалуйста не делайте этого!!!

Не нужно есть все подряд — новую пищу, как можно больше — все пробовать ну и такое все

Не нужно плавать весь день на море, в океане, бассейне и т.д.

Постепенность!!! Дайте организму адаптироваться к новой среде. Не торопитесь — успеете все))

Акклиматизация после путешествия 4444

  • Избегайте алкоголя (я противник вообще, но для многих скажу так — хотя бы в первые дни отдыха).

По приезду так же само:

  • Следите за правильным здоровым питанием
  • За поступлением воды в организм
  • Высыпайтесь (хорошо спите)
  • Чуть больше отдыхайте

И еще совет — старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до возвращения на работу (если вы работаете) у вас осталась пара дней на то, чтобы прийти в себя, отдохнуть, выспаться и вернуться к обычной жизни.

  • Не нужно сидеть сутками дома, многие почему-то советуют первое время сидеть дома, вопрос — зачем?

Акклиматизация после путешествия 5466

Я не понимаю, наоборот как по мне нужно выбираться на воздух, на прогулки…

Также возможно вам стоит теплее одеваться, на всякий случай, вам виднее (см сами).

Может не на длительные прогулки, постепенно, но все же, выходить и гулять по самочувствию. Так наоборот быстрее будет происходить реакклиматизация…

Я к примеру люблю смотреть что изменилось у меня в городе, что происходит, заодно просто гуляю, наслаждаюсь, вот правда — просто наслаждаюсь))

Ибо как говориться — в гостях хорошо, а дома лучше. Где бы я ни был — всегда тянет домой)). Собственно на этом все, надеюсь был полезен, have a nice day 🙂

Сергей Белов

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Акклиматизация после путешествия"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *